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lunes, 3 de diciembre de 2012

dharana / concentración


El término yóguico para concentración intensa es dharana,
significa mantener la mente en un punto
es la profundización en la concentración mental,
que va de la mano de la ausencia de conciencia sensorial 
y  es el paso previo que se trabaja
antes de acceder a dyana 
o meditación.


En el Mahabharata hay un relato que ilustra 
la intensidad de la concentración requerida para esta práctica:

El Acharya Drona les estaba enseñando tiro al arco 
a los Pandavas y a los príncipes Kuru, 
y les pidió que observasen un pajarito de barro colocado 
sobre una rama en la copa de un árbol con el fin 
de dispararle una flecha en el ojo.

A cada uno le preguntaba 
¿Qué ves?

El primero de los príncipes dijo:
Veo el bosque, el cielo, el árbol, las hojas, la rama y el pájaro.
El gurú dijo:
No dispares, baja el arco.

El segundo le respondió:
Veo el árbol, las hojas, la rama y el pájaro 
y
también le dijo a este que bajara el arco...

Así, todos los príncipes iban fracasando en la comprensión 
de la enseñanza que su maestro-gurú impartía...

Finalmente le llegó el turno a Arjuna que a la pregunta 
¿Qué ves?
respondió:
  Veo el ojo del pájaro.

El maestro le re-preguntó:
¿No ves las hojas del árbol y la rama sobre la cual está posada el pájaro?
No -dijo Arjuna-,
veo solamente el ojo del pájaro y nada más.

El gurú le siguió preguntando:
¿Ni siquiera ves las alas del pájaro o la cabeza?
Y Arjuna replicó: 
No, no veo nada más que el ojo del pájaro, eso es todo.

Entonces el maestro se dio por satisfecho,
la intensidad de su concentración era tan grande 
que todas sus facultades de percepción estaban fijas 
en un solo punto: el ojo del pájaro.




¡Feliz semana!




Dharana Darshan
(Sw Niranjanananda Saraswati)

Fotos de Pinterest

domingo, 26 de febrero de 2012

Natarajasana - equilibrio y concentración


देशबन्धश्चित्तस्य धारणा॥१॥
तत्र प्रत्ययैकतानता ध्यानम्॥२॥
Deśabandhaśchittasya dhãraņā
Tatra pratyayaikatānatā dhyānam

Concentración [dharana] 
es atar la mente a un solo sitio

Dhyana (meditación) 
es el flujo ininterrumpido 
del contenido de la conciencia*
traducción de Sw.Satyananda
     
Yoga Sutras -Aforismos- de Rishi Patáñjal(cap. 3 - sutras 1 y 2) 






Os presento una asana de equilibrio y concentración: 
Natarajasana.

Nata (Danza) - raja (Rey) - asana 
significa: asana o postura del Rey de la Danza 
- aquí explico quién es Nataraja -

es un ejercicio que equilibra el sistema nervioso, 
desarrolla nuestro control físico y mental, y 
fortalece y flexibiliza las piernas.


Paso a paso:

Establece firmemente tu equilibrio en uno de tus pies y 
localiza un punto de referencia a la altura de tu mirada. 
Dobla tu pierna levantada y flexiona también 
tu pierna de apoyo como en el dibujo de arriba. 

Coloca tus brazos, y con la mano que corresponde a la pierna de apoyo, 
junta los dedos índice y pulgar en gyana mudra. 

Finalmente te concentras en tu entrecejo sin perder tu punto de mira. 

Deshaz la postura en el orden inverso y 
haz el ejercicio sobre la otra pierna.

Al principio cuesta mantener el equilibrio y hay que ir poco a poco, 
apoyando simplemente un pie encima del otro, 
con la mirada fija en el punto de referencia y fijando la postura.

Se progresa practicando unos minutos todos los días. 
Las posturas de equilibrio desarrollan la concentración 
a nivel emocional, mental y psíquico.


Con los ejercicios de equilibrio trabajamos la concentración.
La concentración nos prepara para la meditación. 




Aquí abajo 
os dejo la variación más conocida de Natarajasana






HARI OM TAT SAT

Ilustraciones del libro 
Asana Pranayama Mudra Bandha 
 de Sw. Satyananda Saraswati



¡FELIZ SEMANA!