La meditación es practicada a diario por personas en todo el globo.
Día a día, se sientan en su lugar preferido y meditan para encontrar la
paz necesaria para tener un día provechoso.
Y tú, ¿sabías que la meditación no solo se practica por la mañana
sino que puede hacerse por la noche? Estos son los beneficios de meditar
antes de dormir…
Beneficios de meditar de noche
Si alguna vez experimentaste un sueño intranquilo, seguramente habrás intentado relajarte y… sin mucho éxito.
Pues bien: ¡es mucho menos probable que esto te suceda si meditas! Y
es que la meditación antes de dormir puede ser la manera más simple de
lograr la relajación necesaria para conseguir un sueño tranquilo y sin
sobresaltos. ¡Este es su principal beneficio!
Pero, ¿cuáles son las técnicas para meditar de noche?
Puedes emplear la técnica de la respiración abdominal: solo
necesitas acostarte, bajar las luces, cerrar los ojos y escuchar música
suave mientras te centras en tu respiración.
Otra buena opción es la de practicar la meditación guiada. Esta
supone escuchar audios que te irán guiando a través de todo el proceso
hasta alcanzar el estado óptimo de la meditación. Existen diferentes
tipos de meditaciones guiadas en línea; la cuestión es encontrar cuál es
la que mejor se adapta a tus necesidades.
Otro tipo de meditación que es muy efectiva consiste en contar
hacia atrás. Relájate y comienza a contar hacia atrás desde 10 o 20,
mientras te imaginas que das un paseo por un lugar tranquilo. Por cada
número que cuentes, exhala a fin de lograr la relajación completa.
Entonces, ¿por qué es bueno meditar antes de dormir?
Pues, para darle la bienvenida a un sueño sin sobresaltos, prevenir el
insomnio y disfrutar de un mañana mucho más provechoso. Así que, ¡prueba
cualquiera de estas técnicas de meditación!
