Tu pensamiento refleja tu mundo interior: Temas de salud

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jueves, 28 de mayo de 2020

Temas de salud,

domingo, 15 de diciembre de 2019

Cuanto más ejercicio, más protección para su memoria

La investigación publicada en el Journal of Alzheimer's Disease, podría también explicar por qué la gente que es más susceptible al estrés tiene un riesgo mayor de desarrollar esta enfermedad.
Cada vez hay una mayor cantidad de evidencia de que la actividad física y mental reduce las posibilidades de que las personas desarrollen la enfermedad de Alzheimer o al menos haga más lento su desarrollo, pero hasta ahora esto ha sido muy difícil de comprobar.

El equipo de investigadores de Nottingham, dirigido por la Dra.Marie-Christine Pardon, ha descubierto que la hormona del estrés conocida como corticotrofina o CRF, puede llegar a tener un efecto protector en el cerebro en general, y en particular en lo que tiene que ver con la pérdida de la memoria.
Si bien la hormona CRF está muy asociada al estrés y los trastornos de ansiedad, niveles normales de esta hormona representan un beneficio para la salud, ayudando a las funciones cerebrales y ayudando a las neuronas a sobrevivir.
Los estudios de las personas con Alzheimer, han demostrado un nivel reducido de la hormona CRF.

Entre 75 y 150 minutos a la semana

Si bien los investigadores no han logrado establecer qué tipo y qué nivel de ejercicio protege las células del cerebro, lo cierto es que son varias las investigaciones que han sido publicadas recientemente y que establecen una conexión entre ejercicio y memoria.
"Cuanto mejor sea nuestro estado físico en la mitad de nuestra vida, menores son las posibilidades de desarrollar una demencia", dice la autora de un estudio del Cooper Institute, en Dallas, la Dra. Laura DeFina.

Los grupos de investigadores médicos más importantes recomiendan unos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana o unos 75 minutos de ejercicio intenso. "Esta es otra razón por la que debemos estimular a la gente para realizar ejercicio", agregó la especialista.

Pedalear y retener

Un estudio realizado recientemente por el Centro de Neurobiología del Aprendizaje y la Memoria de la Universidad de California ha demostrado que el ejercicio ayuda a la memoria.
Para realizar la investigación, publicada en el último número de la revista Journal of Alzheimer's Disease, el grupo de neurobiólogos dividió al grupo de personas de entre 50 y 85 años en dos grupos. Un grupo se puso a pedalear una bicicleta por un lapso de 6 minutos al 70% de la capacidad máxima mientras les mostraban una serie de imágenes de animales y paisajes.
Al cabo de una hora, se les presentó un test para la memoria sobre estas imágenes y los resultados mostraron que quienes habían realizado ejercicio retenían una mayor cantidad de imágenes que los que no lo realizaron.
Según los investigadores, mientras practicamos un ejercicio físico intenso se libera norepinefrina, un mensajero químico del cerebro que juega un papel importante en el proceso del aprendizaje y la memoria.
Si bien aún no existe una cura para el Alzheimer, hay tratamientos y medidas preventivas que pueden ayudar a enlentecer y mejorar los síntomas de esta enfermedad. El ejercicio en forma constante y regular, parece ser una de ellas.
Fuentes:
1. Adrián de la Rosa, Elisabeth Solana, Rubén Corpas et al.: “Long-term exercise training improves memory in middle-aged men and modulates peripheral levels of BDNF and Cathepsin B”. Scientific Reports. 2019.

miércoles, 9 de octubre de 2019

Esta es la razón por la que debes estar en paz con tu aumento de peso.

«La resistencia te mantiene atascada.
La entrega te abre inmediatamente a la mayor inteligencia que es más vasta que la mente humana, y entonces puede expresarse a través de ti.
Así que a través de la rendición a menudo encuentras que las circunstancias cambian.»
Respiré profundamente, sintiendo el reciente cambio en mi vientre.
Me pellizqué la barriga.
Me eran familiares, los había tenido antes, pero recientemente había pasado por un período de más de un año en el que me encontraba en un cuerpo más pequeño. Ahora estaba engordando de nuevo.
Me niego a subirme a la báscula, así que en realidad no sé cuánto peso he ganado. Puedo sentirlo en los rollos extra de la barriga y en la comodidad de algunas de mis prendas.
En mi mente, tengo dos opciones: hacer la guerra contra mi cuerpo o rendirme al aumento de peso.
La rendición es la capacidad de dejar ir el peso aplastante de las expectativas sociales y personales.
Es ondear la bandera blanca, lo que significa que estoy renunciando a todos los métodos de cultivo dietético que tanto me he esforzado por hacer funcionar.
Estoy reconociendo que en realidad nunca funcionaron en primer lugar.
Sin embargo, esta opción no siempre es tan fácil.
En cierto contexto, soy una activista positiva para el cuerpo y una activista positiva para la grasa.
Yo abogo por la aceptación y la salud en todos los tamaños.
Les digo a otros que valen la pena tal como son.
Aunque cuando llega el momento de ponerlos en práctica dentro de mí mismo, es un gran desafío.
Todavía tengo días en los que me meto la barriga, con la esperanza de parecer más delgado para el mundo y para mí mismo.
Trato de encoger para volverme lo suficientemente pequeño.
Siento como si mi valor radicara en el número en la escala (aunque ahora soy una extraña a ella).
Me miento a mí misma y me digo que nunca voy a encontrar una pareja si sigo subiendo de peso.
Me doy por vencida por la comida que he consumido y me comparo con otras personas.
El viaje positivo de mi cuerpo está lejos de ser perfecto; lucho con todas estas cosas.
Una gran razón es el estigma del peso internalizado o la fobia a la grasa.
Infesta mi mente y puede tomar el control si no tengo cuidado.
Quiero decir, mira el mundo: Tememos y despreciamos a la grasa.
La gente es intimidada y discriminada por estar en cuerpos más grandes.
La fobia a la grasa es muy real.
Está arraigado subconscientemente; nuestra sociedad nos entrena para ser así.
En los trabajos, los empleados gordos tienden a cobrar menos por el mismo trabajo.
En las citas, a menudo tratan con personas que los fetichizan en lugar de verlos como humanos.
En la moda, rara vez hay tallas disponibles más allá de la talla 16.
En medicina, los médicos los ven como débiles de voluntad y perezosos.
Esto no es rendirse en nuestra sociedad.
Esto es intimidación y prejuicio.
No es de extrañar que a la gente le cueste aceptar sus cuerpos cambiantes; hay muchas consecuencias por ser gordo.
La ironía de avergonzar a la grasa en nombre de la salud es que en realidad causa efectos adversos para la salud.
Según una encuesta realizada por la revista Esquire, dos tercios de las personas dicen que prefieren estar muertos que gordos. ¿Puedes imaginarte el daño que esta cantidad de estrés le hace a tu sistema?
No es de extrañar que nos aterrorice subir de peso.

Dejamos que esos mensajes se infiltren en nuestras mentes, y nos llevan a pellizcarnos la barriga como si fuéramos las peores personas del mundo.
Por otro lado, ser delgado significa ser aceptado, volar bajo el radar, incluso ser halagado.
Significa que la vida es más fácil porque no estás oprimido de esta manera.
Aún así, la fobia a la grasa se las arregla para que nos entre en la cabeza a todos.
Cuando tienes miedo de lo que otras personas van a pensar de ti, llevas tu propio sentido de fobia a la grasa internalizada.
Este fenómeno impacta incluso a aquellos que están en cuerpos más pequeños debido a los sentimientos negativos que tienen sobre sí mismos y sobre el mundo. Tiene sentido, entonces, que mi primera reacción a mi cuerpo no siempre sea el amor incondicional.
Más bien, los viejos mensajes en mi mente decían: «No eres lo suficientemente buena.
Eres repugnante.
Nadie te amará nunca.
Eres un fracaso.» Eran ruidosos e implacables.
Estaba familiarizado con estos mensajes.
Durante muchos años hice la guerra conmigo misma.
Estaba atrapada en ciclos de atracones y restricciones que causaban estragos en mi cuerpo.
Pensé que estaba siendo «saludable», pero en realidad estaba muy enferma.
Estaba obsesionada con cada pequeña cosa que consumía, asegurándome de llevar setenta y dos calorías de mantequilla a mi aplicación MyFitnessPal y me puse histérico cuando me metí en una barra Twix.
El control de peso me pertenecía.
Constantemente pensaba en la comida.
Los atracones y las restricciones crean terribles riesgos para la salud: enfermarse físicamente por comer demasiado o poco y tener el cabello quebradizo, sin mencionar las consecuencias emocionales que ocurren como el estrés, la obsesión y la ausencia de alegría.
Odiaba mi propia existencia, y definitivamente estaba luchando una guerra contra mi cuerpo y contra mí misma.
Pensé que había algo fundamentalmente mal en mí.
Fue totalmente agotador.
Empecé a pensar que tenía que haber otra manera de relacionarme con mi cuerpo. Cuando tenía 22 años, descubrí el movimiento de positividad del cuerpo.
Comencé con un programa llamado Bawdy Love, que trataba de ser una revolución para declarar en voz alta que todo el mundo es digno y que ningún cuerpo es vergonzoso.
Comencé a seguir a personas con influencia positiva en línea como Megan Jayne Crabbe, Tess Holiday, Roz the Diva, Jes Baker,
Las mujeres gordas llenaban mi comida.
Eran hermosas y sin disculpas.
Me enseñaron que la grasa no es mala y que las personas con cuerpos más grandes no son perezosas, insalubres o poco amables.
Ahora, debo decir que estoy en un cuerpo más pequeño.
Tengo privilegios que mucha gente no tiene.
Mi nivel de aumento de peso hasta ahora sigue manteniéndome en un cuerpo que es relativamente aceptado por la sociedad.
No sé lo que es enfrentarse a la discriminación basada en mi tamaño.
Sin embargo, sé lo que es odiar tu cuerpo y pensar que estás quebrado.
Sé lo que es hacer lo contrario de rendirse.
Cuando vivo de esta manera, hago cosas como ejercicio hasta que me enfermo, elimino mis alimentos favoritos de mi dieta y regaño a mi cuerpo frente a otras personas.
Así es como se ve la guerra.

En lugar de hacer esto, decidí rendirme al aumento de peso.
Hago esta elección todos los días.
Trato de dejar ir mis expectativas y mis ideas preconcebidas.
Estoy levantando las manos.
Esta no es una historia de felices para siempre donde todo es perfecto.
Más bien, la aceptación del cuerpo requiere un trabajo riguroso, así como simplemente dejarme ser.
Continúo disfrutando de mi comida libre de desórdenes alimenticios.
Esto significa que no hay restricciones; todos los alimentos están disponibles en cualquier momento.
No me oirás hablar mal de mi cuerpo ni del de los demás.
Me niego a hacer dieta y me niego a complacer a otros en sus dietas.
Para contrarrestar las voces que me dicen que no soy lo suficientemente buena, refútelas con «Eres digna y amable tal como eres».
El peso es sólo un número.
Estás bien.» Eventualmente, empecé a creer que estos pensamientos son ciertos. Una parte de mí piensa que tal vez, sólo tal vez, mi existencia en este planeta no es para nada.
Al dejar ir la autocompasión, un hermoso sentido de sí mismo comienza a florecer. Rendirse es más difícil de lo que crees.
El sesgo de peso internalizado es profundo.
Creo que a veces salgo como alguien que tiene mucha confianza en mí mismo y en mi relación con mi cuerpo, pero se necesita mucho trabajo para llegar al punto de la rendición.
El punto de estar libre de las garras de la cultura de la dieta.
Todavía me meto la mano en la barriga, pero sobre todo con curiosidad.
Si siento asco, rápidamente trato de cambiar mis pensamientos para tener compasión y confianza.
Me doy cuenta cuando mis muslos están presionados contra un banco. Sonrío, agradeciendo que mis piernas me muevan.
No me subo a la balanza porque sé que no puede decirme nada sobre mi valor.
Los números son irrelevantes.
Abro los brazos para aumentar de peso, aunque a veces respiro profundamente primero.
Aceptarlo significa sanar de una relación desordenada con mi cuerpo y mi comida.
El aumento de peso es un indicador de que estoy viviendo con alegría en mi vida.
Estoy disfrutando de las comidas con mis amigos, comiendo bocadillos en el trabajo y tomando segundos.
Estoy comiendo cuando tengo hambre, ¡qué alivio!. Me estoy cuidando profundamente, y puede que eso no se parezca a las definiciones de otras personas sobre el autocuidado.
No hay problema.

La fobia a la grasa puede decir que estoy siendo estúpida, pero elijo rendirme hoy.
Para mí, eso significa desechar concepciones de toda la vida de que no soy lo suficientemente bueno.
Significa no seguir corriendo en círculos, tratando de perder peso.
Se está abriendo a la idea de que hay otra manera de hacer esto.
Es paz y alegría.
Soy Espiritual

domingo, 6 de octubre de 2019

Ocho trastornos de salud que hay que vigilar en Otoño

La bajada de la presión atmosférica y de las horas de luz en ésta estación, son los principales responsables de la especial manifestación de una serie de alteraciones y enfermedades.
1- Gripe y resfriados: Aumentan a partir del otoño por la mayor resistencia de los virus en el aire frío. La mejor forma de combatir la gripe y los resfriados es ventilar las casas, lavar la ropa con frecuencia, evitar cambios bruscos de temperatura, además de tener una dieta variada en vegetales y rica en proteínas y grasas también de origen animal.
2- Neumonía: Como consecuencia de gripes mal curadas y también por la inmunodepresión debida a los días más cortos.
3- El aire frío y húmedo irritan nuestras vías respiratorias.
4- Dermatitis: Los ácaros del polvo son los responsables, debido a su proliferación en ambientes húmedos, calientes por calefacciones y poco ventilados y sobre todo cuando hay alfombras y moquetas.
5- Enfermedades reumáticas( aquí entro yo), son un grupo muy alto de trastornos de dolor que afectan a las articulaciones cuando hay cambios de presión atmosférica algo que ocurre con mucha más frecuencia en Otoño.
6- Astenia otoñal: Provocadas por la disminución de las horas de luz solar y sus consecuencias en el aumento de producción de la hormona melanina.
7- Úlcera péptica: Se desconoce el por qué pero el otoño es una época propicia por el abuso de antiinflamatorios.
8- Deficiencia de vitamina D: La falta de ésta vitamina puede derivar de problemas anímicos, inmunitarios, artríticos, etc. debido a que progresivamente nos vamos exponiendo menos al sol.

domingo, 21 de julio de 2019

Restaurante y Termas - Balneario Casa Pallotti

viernes, 21 de junio de 2019

3 cafés al día reducen la mortalidad prematura

Beber tres cafés o más al día reduce la mortalidad prematura un 18% en hombres y un 8% en mujeres, según sugiere el mayor estudio hasta la fecha.
El trabajo, encabezado por científicos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), ha analizado a 520.000 personas a lo largo de 16 años en una decena de países europeos, incluida España.

Los resultados asocian el consumo de tan solo un café diario con una reducción de la mortalidad prematura del 3% en hombres y del 1% en mujeres.
Disminuye la mortalidad por todas las causas, pero sobre todo por enfermedades cardiovasculares y del sistema digestivo.

El estudio es una buena noticia para los cafeteros, que cada día beben 2.250 millones de tazas en todo el planeta.
En 1991, la misma rama de la OMS —la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer— clasificó el café como “posiblemente carcinógeno para los seres humanos”, a causa de “indicios limitados” que insinuaban un vínculo con el cáncer de páncreas.

El año pasado, la OMS borró esa sospecha tras examinar más de 1.000 estudios y concluyó que no había pruebas de la carcinogenicidad del café.
Incluso se observó una reducción del riesgo de cáncer de hígado y del endometrio uterino.

Ahora, el nuevo macroestudio, financiado por la Comisión Europea, no solo indulta al café, sino que sugiere efectos beneficiosos para la salud.
Un segundo estudio, realizado con 185.000 estadounidenses de varias etnias, también durante 16 años, llega a conclusiones similares. Ambos trabajos se publican hoy en la revista especializada Annals of Internal Medicine.

Los efectos beneficiosos se observan ya sea el café con cafeína o descafeinado

“En dos sociedades muy diferentes vemos resultados bastante concordantes:
el café tiene un efecto saludable y reduce la mortalidad prematura en una cantidad no despreciable”, resume el epidemiólogo Antonio Agudo, coautor del estudio europeo.
Agudo, del Instituto Catalán de Oncología, subraya que el café contiene sustancias como los polifenoles, con propiedades antioxidantes.
Los efectos beneficiosos se observan ya sea el café con cafeína o descafeinado.

Esteve Fernández, expresidente de la Sociedad Española de Epidemiología, aplaude el trabajo europeo. El investigador, ajeno al nuevo estudio, recuerda que hace décadas muchos análisis encontraron vínculos entre el café y el cáncer simplemente porque los cafeteros fumaban más.
Era una falsa asociación: lo que provocaba el cáncer era el cigarrillo que acompañaba el café.

Ahora, los autores han intentado eliminar estas conexiones erróneas, ajustando sus resultados a posibles variables de confusión, como el propio tabaco, la afición al alcohol, el consumo de carnes procesadas y rojas, la toma de frutas y verduras, el número diario de calorías ingeridas y el uso de la píldora anticonceptiva.

Los investigadores, sin embargo, no han tenido en cuenta el nivel de ingresos.
La renta es un posible factor de confusión, ya que las personas con más dinero suelen tener mejor salud y, a su vez, pueden permitirse beber más café, un producto caro en el mercado.

Los expertos creen que todavía es prematuro recomendar el consumo de café para prevenir enfermedades crónicas

Agudo reconoce esa posible limitación, pero cree que es menor.
Su equipo sí ha ajustado sus resultados al nivel de estudios, habitualmente vinculado con los ingresos económicos.

El epidemiólogo también admite el llamado sesgo de causalidad inversa: podría ocurrir que en el estudio participaran personas que no beben café precisamente porque el médico se lo prohibió tras un problema de salud.
Agudo, de nuevo, quita peso a esta limitación, ya que el observado efecto beneficioso del café es constante entre los consumidores y aumenta en ellos con el número de tazas ingeridas. “Estoy convencido de que esto es un efecto real, con una buena base biológica”, sentencia.

Otra de las limitaciones del estudio es que el concepto "taza de café" varía por países.
En Italia, bastan 138 mililitros para ser considerado un gran bebedor de café, pero en Países Bajos la frontera son 750 mililitros.
Los investigadores creen que estas diferencias se compensan porque allí donde el café es más fuerte, como en Italia, se toma en volúmenes más pequeños.
El efecto del azúcar o de la leche se ha intentado eliminar al tener en cuenta el número total de calorías ingeridas.

El estadístico David Spiegelhalter, de la Universidad de Cambridge (Reino Unido), subraya que el nuevo estudio es observacional: un tipo de análisis que puede sugerir una relación de causa y efecto entre dos factores, pero nunca demostrarla. Spiegelhalter, con cierta brocha gorda, ha echado cuentas para el portal Science Media Centre.

Si se confirmase la relación de causa y efecto, según sus cálculos, una taza extra de café al día extendería la vida unos tres meses en el caso de los hombres y alrededor de un mes en el de las mujeres. “Prorrateando, es como si esa taza de café añadiera, en promedio, unos nueve minutos a la vida de un hombre y unos tres minutos a la de una mujer. Así que quizá deberíamos relajarnos y disfrutarla”, ha declarado Spiegelhalter.

La revista Annals of Internal Medicine incluye un editorial con consejos para la ciudadanía, elaborado entre otros por los españoles Eliseo Guallar y Elena Blasco-Colmenares, expertos en salud pública de la Universidad Johns Hopkins, en Baltimore (EE UU). “Sería prematuro recomendar el consumo de café para reducir la mortalidad o para prevenir enfermedades crónicas.

Sin embargo, cada vez es más evidente que un consumo moderado de café, de hasta entre tres y cinco tazas diarias, no está asociado con efectos adversos para la salud en adultos y se puede incorporar a una dieta saludable”, sostiene el editorial. Esteve Fernández coincide: “El mensaje es claro: el café no es malo”.

Fuentes: Muy Bio

domingo, 26 de mayo de 2019

SABIAS QUE: EL ATAQUE CARDÍACO Y EL AGUA VAN DE LA MANO.

¿Cuántas personas conoce usted que dicen:
No quiero beber agua antes de irme a la cama, porque voy a tener que levantarme durante la noche...?

¡Yo no sabía esto!
Le pregunté a mi doctor porqué la gente orina mucho durante la noche. El doctor me contestó, que una gravedad cardíaca retiene el agua en la parte inferior del cuerpo y cuando se encuentra en posición vertical las piernas se hinchan. Cuando te acuestas, la parte inferior del cuerpo (piernas, etc.) Están a la altura de los riñones, y es entonces cuando los riñones eliminan el agua porque es más fácil.

Yo sabía que se necesita el mínimo de agua para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. lo que no sabía es, qué el agua potable en un momento determinado maximiza su eficacia en el cuerpo, y el tiempo correcto para beberlo es:

2 vasos de agua después de despertar; ayuda a activar los órganos internos.

1 vaso de agua 30 minutos antes de una comida, ayuda a la digestión.

1 vaso de agua antes de tomar un baño, ayuda a bajar la presión arterial.

1 vaso de agua antes de irse a la cama, evita derrame cerebral o ataque al corazón.

También puedo añadir esto : mi médico me dijo que el agua a la hora de dormir también ayudará a prevenir en la noche los calambres en las piernas.
Los músculos de las piernas están buscando hidratación y de ahí que los calambres te despiertan.

El Dr. Virend Somers, es un cardiólogo de la Clínica Mayo, quien es el autor principal del informe del 29 de julio de 2008 en el Journal of the American College of Cardiology y dice :

La mayoría de los ataques cardíacos se producen en el día; por lo general entre las 6 am y el medio día. Sufrir uno en la noche, cuando el corazón debe estar en el mayor reposo, significa que algo raro pasó.
Somers y sus colegas han estado trabajando durante una década para demostrar que la apnea del sueño y el roncar son los culpables.
Si usted toma una aspirina una vez al día, tómela por la noche.

La razón :

La aspirina, tiene una " vida media " de 24 horas, por lo que, si la mayoría de los ataques cardíacos ocurren en las primeras horas de la mañana, la aspirina estaría más concentrada en su sistema circulatorio.

Algo que es bueno saber para poder ayudarnos a nosotros mismos: Bayer está haciendo aspirinas cristal para disolver al instante en la lengua. Esta trabaja mucho más rápido que los comprimidos.

¿Por qué mantener aspirina junto a tu cama?
!Por los ataques al corazón ! , Si esto sucede, disuelva inmediatamente dos aspirinas en la boca y tráguelas con un poco de agua.

Hay otros síntomas de un ataque al corazón, además del dolor en el pecho y en el brazo izquierdo. También hay que tener en cuenta un intenso dolor en la mandíbula derecha y/o en el cuello, así como náuseas y mucha sudoración; sin embargo, estos síntomas también pueden no ocurrir con frecuencia. Tal vez no haya dolor en el pecho durante un ataque al corazón.
La mayoría de las personas (aproximadamente 60%), que tuvo un ataque al corazón durante el sueño no se despertaron.

Sin embargo, si éste se produce con dolor en el pecho, éste puede despertarlo de su sueño profundo. Entonces llame al teléfono de un vecino o de un miembro de la familia que viva muy cerca.

Diga : "ataque al corazón". Siéntese en una silla o en un sofá cerca de la puerta principal, espere su llegada y... ojo ... ¡NO se acueste!

Un cardiólogo afirmó, que si cada persona después de leer este texto, lo comparte con sus amigos de Facebook, probablemente varias vidas pueden ser salvadas!

COMPARTE este mensaje. ¡Puede salvar muchas vidas!

martes, 14 de mayo de 2019

Deje de comer estos 8 alimentos que causan cáncer: ¡los oncólogos le advierten!

El cáncer es una condición en la que las células de una parte específica del cuerpo comienzan a reproducirse de manera incontrolable e invaden o diseminan otras partes del cuerpo. Hay dos tipos de tumores: benignos que no se diseminan a otras partes del cuerpo y los tumores malignos que lo hacen.

Según los expertos, el cáncer es un grupo de muchas enfermedades.

Esta condición puede ser activada por: Genética: Infecciones por exposición ambiental a químicos o radiación. Muchos estudios han demostrado que el riesgo de desarrollar cáncer aumenta con una dieta deficiente y la inactividad. Incluso el 20% de los casos de cáncer en Estados Unidos están relacionados con una mala dieta, aumento de peso, consumo de alcohol y falta de actividad física, según el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer. Sin embargo, al igual que otras condiciones de salud, el cáncer también se puede prevenir.

Puede disminuir su riesgo de desarrollar cáncer al:

Seguir una dieta saludable que incluya frutas y verduras.

Dejar de fumar

Haciendo ejercicio

Mantener el peso corporal saludable

8 de los peores alimentos que causan cáncer 1. Alimentos refinados y azucarados El azúcar refinada y la fructosa, como el jarabe de maíz, pueden causar numerosos problemas de salud. Estos alimentos aumentan los niveles de insulina en la sangre, lo que hace que las células cancerosas crezcan. La revista de la Sociedad Americana para la Nutrición Clínica publicó un artículo en 2006 en el que explican que las personas que consumían mucha azúcar tenían un mayor riesgo de cáncer de páncreas. Esta es la razón por la que debe limitar el consumo de azúcar y tratar de cambiar a alternativas más saludables como la stevia, la miel, el jarabe de arce, el jiggery y la melaza.

La aguamiel roja, como el tocino, el jamón, las salchichas y otros, contiene muchos aditivos perjudiciales y sal. Un estudio realizado por la revista The Nutrition and Cancer descubrió que consumir el exceso de carne procesada en rojo puede aumentar el riesgo de cáncer colorrectal y cáncer de próstata. Por lo tanto, trate de evitar este tipo de carne tanto como pueda y elija carne alimentada con pasto.

3. Comida ahumada / en escabeche

El consumo regular de estos tipos de alimentos es muy poco saludable. Durante el proceso de ahumado, las toxinas permanecen en la carne, por lo que es perjudicial para la salud. Los alimentos en escabeche, por otro lado, contienen nitratos que cambian a N-nitroso durante la digestión que conduce al cáncer, y también están cargados con conservantes para prolongar su vida útil. El consumo excesivo de conservantes también puede conducir al cáncer.

4. harina blanca

La harina blanca se usa para hacer muchos alimentos que consumimos diariamente. La harina refinada es particularmente poco saludable debido a la alta cantidad de carbohidratos que contiene. Según algunos estudios, las mujeres que consumen muchos carbohidratos tienen un mayor riesgo de cáncer de mama. Este tipo de harina también aumenta rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. Elija alternativas más saludables como harina de trigo integral, cebada, almendra o quinua.

5. aceites hidrogenados

Este tipo de aceite se vuelve venenoso cuando se procesa. Están hechos de vegetales y se usan para prolongar la vida útil y también tienen grasas trans y ácidos omega 6. Los ácidos omega 6 son saludables cuando se toman en pequeñas cantidades; sin embargo, cantidades mayores pueden causar daño a las células, lo que puede provocar cáncer de piel. Las grasas trans aumentan el riesgo de cáncer de mama, colorrectal y próstata. Debe reemplazarlos con coco, oliva y aceite de palma.

6. Palomitas De Microondas

Las bolsas de palomitas de maíz para microondas contienen ácido perfluorooctánico, que es una toxina muy dañina. Numerosos estudios han demostrado los efectos negativos de esta toxina y la han relacionado con el cáncer de riñón y vejiga. Otros estudios también han demostrado que este ácido puede causar infertilidad femenina. Las palomitas de maíz de microondas también contienen OGM, como el galato de propilo.

7. salmón de granja

Hay una gran diferencia en el salmón salvaje y de cría. El salmón salvaje es saludable y beneficioso, a diferencia de lo que se cultiva, lo que puede aumentar el riesgo de cáncer. Un estudio realizado por Science Magazine ha demostrado que los químicos en el salmón de piscifactoría como el mercurio, las dioxinas, el toxafeno, los retardantes de llama y los bifenilos policlorados pueden causar cáncer. Siempre preste atención a las etiquetas cuando compre salmón y recuerde que el cultivado es mucho más barato.

8. patatas fritas

El proceso de producción de papas fritas requiere alto calor, lo que resulta en la formación de acrilamida, que es una sustancia cancerígena. Las papas fritas contienen un químico que puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata, digestivo, ovario y de mama, según el International Journal of Cancer. Además de esto, las papas fritas están llenas de calorías, grasas y sal que pueden causar obesidad, colesterol alto e hipertensión. Aprende a hacer tus propios chips con papas orgánicas y aceite de oliva. También puedes hornear chips de manzana y plátano.

Soy Espiritual

sábado, 5 de enero de 2019

Artritis, gripe y vacunas: lo que debe saber

Si tiene artritis, quizás se preocupe y tenga dudas sobre las vacunas contra la gripe. Las siguientes preguntas frecuentes, junto con la consulta con su médico, pueden ayudarle a determinar qué precauciones y pasos debe tomar.

¿Cómo afecta la artritis la forma en que respondo a la gripe?

Las personas con ciertos tipos de artritis, llamada inflamatoria o sistémica, o enfermedades reumáticas autoinmunes, tienen un mayor riesgo de contraer una infección, incluyendo la gripe. Además, cuando contraen gripe, a menudo tienen una enfermedad más severa y complicaciones. La artritis reumatoide y el lupus son los tipos más comunes de artritis inflamatoria. Muchas personas con artritis inflamatoria toman medicamentos que también pueden debilitar su sistema inmunológico (abajo), haciéndolos más susceptibles a contraer gripe.

Quienes tienen osteoartritis (también llamada artritis degenerativa) no tienen mayor riesgo de gripe, a menos que también presenten otra enfermedad crónica como asma, diabetes, enfermedades cardiovasculares o cáncer.

Si usted tiene uno de estos tipos de artritis, quizá presente un alto riesgo de gripe o complicaciones de la misma.

Tipos de artritis inflamatoria
•    Artritis Reumatoide (AR)
•    Lupus eritematoso sistémico (LES)
•    Artritis Psoriásica
•    Síndrome anti fosfolípido
•    Polimialgia reumática
•    Escrlerosis sistémica /escleroderma
•    Espondiloatropatías
•    Síndrome de Sjögren
•    Polimiositis/dermatomiositis
•    Vasculitis (ej. arteritis de células gigantes)
•    Arteritis necrosante
•    Sarcoidosis
•    Poliarteritis nodosa

Si está tomando uno o más de estos fármacos para su artritis, quizás presente alto riesgo de gripe o sus complicaciones.

Esteroides (corticosteroides)
•    prednisona (Deltasone, Orasone, Prednicin-M, Sterapred))
•    prednisolona (Prelone)
•    metilprednisona (Medrol)
•    hidrocortisona (Cortef, Hydrocortone)
•    dexametasona (Decadron, Hexadrol))
•    cortisona (Cortone)
•    betametasona (Celestone)

FARME fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad)
•    metotrexato (Rheumatrex, Trexall)
•    azatioprina (Imuran, Azasan)
•    hidroxicloroquina (Plaquenil)
•    leflunomida (Arava)
•    sulfasalazina (Azulfidine)
•    minociclina (Minocin, Dynacin)
•    ciclosporina (Sandimmune, Neoral, Gengraf)
•    micofenolato mofetil (Cellcept)
•    oro (Auranofin, Ridaura, Myochrysine)
•    clorambucil (Leukeran)
•    ciclcofosfamida (Cytoxan)

Modificadores de la respuesta biológica (agentes biológicos)
•    etanercept (Enbrel)
•    infliximab (Remicade)
•    adalimumab (Humira)
•    anakinra (Kineret)
•    abatacept (Orencia)
•    rituximab (Rituxan)
•    tacrolimus (Prograf, FK-506, fujimycin)

¿Qué síntomas presentan las personas con la gripe?

Típicamente, los síntomas de la gripe estacional incluyen fiebre, tos, dolor de garganta, nariz congestionada o secreción nasal, dolores musculares, cefalea, escalofríos y cansancio; en Estados Unidos se le llama también influenza.

¿Cómo puedo evitar contagiarme?

La gripe se contagia de persona a persona al toser o estornudar. Hay acciones sencillas para prevenir contraer la gripe:
•   Cúbrase boca y nariz con un pañuelo desechable cuando tosa o estornude. Tire el pañuelo después de usarlo.
•   Lávese las manos a menudo con agua y jabón, especialmente luego de estornudar o toser. Los desinfectantes a base de alcohol también son efectivos.
•   Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca. Así se transmiten los gérmenes.
•   Trate de evitar el contacto cercano con personas enfermas.
•   Si no tiene gripe, piense a dónde se dirige antes de dejar su hogar durante la temporada de gripe, especialmente si tiene un sistema inmunológico comprometido (si es propenso a infectarse). Salir y andar entre multitudes puede ser arriesgado en individuos susceptibles a contraer la enfermedad.
•   Si está enfermo con una enfermedad similar a la gripe, busque atención médica temprana. El CDC recomienda que se quede en casa al menos por 24 horas después de que cese la fiebre, excepto para ir al doctor o alguna necesidad. (Su temperatura debe parar sin necesidad de medicamentos para reducir la fiebre). Manténgase alejado de los demás tanto como sea posible para que no los contagie.
•   Vacúnese ahora contra la influenza y contra la nueva gripe estacional cuando antes.
•   Una buena nutrición rica en frutas y verduras, ejercicio y dormir lo suficiente son otras formas de proteger su salud y mantener fuerte su sistema inmunológico.
•   Si está bajo tratamiento con fármacos inmunosupresores (que inhiben al sistema inmunológico) y tiene un historial clínico de contagiarse con facilidad, puede comprar cubre bocas N95. Los puede adquirir por Internet, y son efectivos para prevenir la exposición porque se amoldan para cubrirle desde la nariz hasta la boca.

¿Requiero una vacuna contra la gripe?
Sí, el CDC recomienda que los individuos con un sistema inmunológico debilitado, como los que tienen artritis inflamatoria, deben vacunarse contra la gripe. Quienes tienen artritis inflamatoria deben recibir la vacuna anual contra la gripe. Las personas con artritis inflamatoria NO deben recibir la vacuna en la nariz (como el aerosol vía nasal ej. FluMist). El aerosol nasal contiene virus de la gripe vivo, aunque atenuado (debilitado), y no esaconsejable en quienes toman medicamentos inmunosupresores, en mujeres embarazadas, infantes menores de 2 años o individuos mayores de 49 años. La vacuna inyectada contra la influenza contiene virus inactivo (no vivo), así que es más seguro para las personas con una menor función inmunológica.

¿Qué debo hacer si me enfermo?
•   Evada el contacto con los demás. Permanezca en casa y evite viajar hasta al menos 24 horas después de que cese la fiebre, excepto para ir al doctor o alguna necesidad. (Su temperatura debe parar sin necesidad de medicamentos para reducir la fiebre).
•   Si sale de casa a buscar atención médica, lleve una mascara, si la tolera, y cobra su tos y estornudos con un pañuelo.
•   No interrumpa ningún medicamento que tome para su artritis, a menos que se lo indique su doctor.
•   Busque atención médica pronto, si desarrolla síntomas de gripe. Hay tratamiento disponible para las personas con síntomas severos y para aquellos con alto riesgo de complicaciones.
•   Si se ha expuesto a alguien que tenga gripe, consulte con su personal médico. Le pueden recetar medicinas para ayudarle a prevenir un contagio o tenerlo en observación para ver si desarrolla síntomas de gripe.

¿Cómo puedo obtener mayor información?

Influenza o gripe estacional (sitio del CDC)

Cómo la artritis afecta su riesgo

Recomiendan vacunas para pacientes con artritis autoinmunes

jueves, 6 de septiembre de 2018

Quince Dolores Corporales que Están Ligados a Estados Emocionales.

La Dra. Susan Babel, psicóloga especializada en eventos depresivos debido a traumas, afirma que existe una ámplia gama de emociones que pueden ser causantes del dolor físico crónico.

¿Cómo se relacionan las emociones con el dolor físico?

Actualmente se habla mucho acerca de cuáles pudieran ser los factores que día a día nos llevan a mostrar todo tipo de enfermedades físicas. Puede ser la mala alimentación, también cambios climáticos y ambientales, factores genéticos. Pero hay tendencia a dejar de lado uno de los factores más importantes: el factor emocional.

Varios estudios ya han confirmado que nuestras emociones están ligadas a nuestro estado físico, mucho más allá de lo que podríamos imaginar.

Las emociones que puedan causar enfermedades realmente existen. Nuestro cuerpo emite siempre reacciona ante lo que pensamos, sentimos y hacemos. De esta manera, se da la conexión mente-cuerpo. Nuestro cuerpo está diseñado para advertirnos cuando nuestra mente no goza de buen estado; solo que debemos de ser capaces de escuchar cuidadosamente lo que nuestro organismo nos está queriendo decir.

Es verdad que, en ocasiones, se hace algo difícil intentar mantener un estado emocional equilibrado. Y también es verdad que, conociendo tu estado ánimo, pudieras planear una futura recuperación en base a tu salud física-emocional, si presentaras alguna de las enfermedades que este desequilibrio genera. Aquí te ofrecemos una guía que permite detectar qué tipo de emoción puede estar causando tu dolor o enfermedad crónica, para así combatir el mal desde la raíz.

15 Dolores Corporales que Están Ligados a Estados Emocionales.

1. Dolores musculares
Este tipo de dolores, por lo general, tiene que ver con nuestra capacidad de desenvolvernos en nuestras situaciones diarias… ¿Qué tan flexible eres?

2. Dolores de cabeza
Los dolores de cabeza se enlazan con la toma de decisiones… ¿Has estado postergando alguna decisión importante a tomar en tu vida? Relájate, descansa, céntrate y toma lo más rápido que puedas las riendas de tu vida. Toma todas las decisiones determinantes y necesarias que te quitan el sueño.

3. Dolores en el cuello
Este tipo de dolores se relacionan con el perdón y la indulgencia… Si te duele mucho el cuello o sus alrededores, siéntate y recapacita. Recuerda que, en ocasiones, es necesario perdonar, no porque la otra persona lo merezca, sino porque nosotros necesitamos librarnos de dicha carga emocional.

4. Dolores en las encías
Si hablamos de emociones que causan enfermedades, he aquí una: la inseguridad y la falta de compromiso. ¿Te duelen las encías? Reflexiona con detenimiento qué decisión importante no estás queriendo tomar en tu vida, por temor a no ser capaz de hacerte cargo de ella.

5. Dolor en los hombros
El dolor en los hombros representa una gran carga de emociones sobre ti. Intenta pensar y razonar por un momento, qué es lo que tanto te agobia. Recuerda que no eres un superdotado; no intentes llevar sobre tu espalda los problemas de todos… Que cada quién se haga responsable de los suyos.

6. Dolores de estómago
Si, sin tener claros motivos, sufres de dolores estomacales de manera crónica, reflexiona profundamente sobre qué es aquello que no puedes asimilar del todo bien en tu vida. Los problemas gastrointestinales casi siempre están relacionados a situaciones difíciles de aceptar o digerir.

7. Dolor en la parte superior de la espalda
¿Sabías que el dolor crónico en la parte superior de la espalda nos habla de la poca firmeza emocional que tenemos? Puede que la soledad pese demasiado en tu vida sentimental y afectiva… Si eres soltero, ¿tal vez ya llegó la hora de encontrar compañía?

8. Dolor en los codos

El dolor en los codos suele asociarse a la rigidez ante los cambios. Si sientes tus brazos demasiado rígidos, comienza a preguntarte si no eres lo demasiado intransigente en tu vida… ¡Quizás lo único que necesites, es ser un poco más flexible!

9. Dolor en los brazos
Es una clara evidencia de que hay una enorme carga en tu vida que te retiene y no te está dejando avanzar; puede tratarse de una persona o de una situación en particular.

10. Dolor en las manos
Las manos son nuestro medio de contacto con lo todo que nos rodea. Por lo general, el dolor de las manos suele asociarse con algo que deseas pero, por algún motivo, se te dificulta alcanzar. Intenta socializar más, y por sobre todo, no te hundas por la desilusión… Lo que te hace falta, siempre encontrará la forma de manifestarse en tu vida, ¡no lo dudes!

11. Dolor en las caderas
Entre las emociones que causan enfermedades, la dificultad al momento de adaptarte a los cambios suele asociarse directamente al dolor de caderas.

12. Dolor muscular y articular
Este tipo de dolores suele ser asociados a la falta de movimiento y de experiencias. No tengas miedo a las nuevas aventuras y desafíos… ¡Aventúrate a vivir al máximo!

13. Dolor en las rodillas
Suele asociarse al exceso de exigencia con uno mismo. Sé humilde y recuerda que eres humano; no esperes que todo te salga bien y no te reprimas más de la cuenta.

14. Dolor en los tobillos
Usualmente, el dolor en los tobillos suele reflejar la falta de placer en tu vida. Puede que ya sea hora de que comiences a complacerte un poco más, especialmente en el ámbito de relaciones sentimentales.

15. Dolor en los pies
Se asocia a la depresión, desánimo. Los pies son puntos del cuerpo muy sensibles, capaces de reflejar de inmediato este tipo de emociones negativas en el cuerpo.