Tu pensamiento refleja tu mundo interior

1. Si te pica la garganta, ráscate el oído:
Al presionar los nervios de la oreja, se genera un reflejo inmediato en la garganta que produce espasmos y alivia la molestia
2. Para escuchar mejor usa solo un lado del oído:
Si estás en una discoteca y no oyes bien lo que te dicen, gira tu cabeza y usa sólo tu oí­do derecho, ya que éste distingue mejor las conversaciones, mientras el izquierdo identifica mejor las canciones que suenan bajo.
3. Para aguantar las ganas de ir al baño piensa en sexo:
Cuando no resistes las ganas de orinar y no tienes un baño cerca, piensa en sexo.
Eso entretiene a tu cerebro y el estrés disminuye.
4. Toser mientras te vacunan reduce el dolor:
Un grupo de científicos alemanes descubrieron que si toses al momento que te inyectan, se aumenta la presión en el pecho y en la espina dorsal, lo que inhibe los conductores de dolor de la médula.
5. Si tienes la nariz tupida:
Presiona tu paladar y la parte superior de la nariz. Toca el paladar con la lengua fuertemente y con un dedo sujeta la nariz bajo el entrecejo. Esto permite que las secreciones se muevan y puedas respirar.
6. Cuando tengas acidez duerme sobre tu lado izquierdo:
Esto permite crear un ángulo entre el estomago y el esófago para que los ácidos no puedan pasar a la garganta.
7. Cuando te duela una muela frota un hielo en tu mano:
Debes pasar el trozo de hielo por la zona en forma de "v" que se produce entre el dedo pulgar y el í­ndice por la parte contraria a la palma. Esto reduce en un 50% el dolor, ya que este sector esta conectado a los receptores de dolor de la cara.
8. Cuando te quemes, presiona la herida con un dedo:
Luego de limpiarla zona afectada, haz presión con la mano en la quemadura, ya que esto permite volver a la temperatura inicial y evita la aparición de ampollas. (para pequeñas quemaduras)
9. Cuando estés ebrio:
Apoya la mano sobre una mesa o superficie estable. Si haces esto, tu cerebro recobrará la sensación de equilibrio y evitarás que todo gire a tu alrededor.
10. Al correr, respira cuando apoyes el pie izquierdo:
Esto evitara que sientas picor en el pecho, ya que si respiras cuando apoyas el pie derecho causas presión en el hígado.
11. Si te sangra la nariz, haz presión con tu dedo:
Si te echas para atrás puedes ahogarte con tu sangre, así­ que lo mejor es apretar con tu dedo el lado de la nariz en que tienes la hemorragia.
12. Para controlar los latidos cardiacos cuando estés nervioso:
Pon el dedo pulgar en tu boca y sopla, esto ayudara a que tu corazón deje de latir tan rápido a partir de la respiración.
13. Para aliviar el dolor de cabeza cuando tomas agua muy helada:
Al beber algo muy congelado, el paladar se enfría y el cerebro lo interpreta. Por eso debes colocar tu lengua sobre el paladar para que vuelva a su temperatura normal.
14. Previene la falta de visión cuando estás frente al PC:
Cuando pones tu vista en un objeto cercano como un computador, la vista se cansa y falla. Para ello, cierra tus ojos, contrae el cuerpo y aguanta la respiración por un momento. Luego relaja todo. Santo remedio.
15. Despierta a tus manos y pies dormidos moviendo tu cabeza:
Cuando se te duerma un brazo o la mano, gira tu cabeza de un lado a otro y verás como la sensación pasa en menos de 1 minuto, ya que las extremidades superiores se duermen por presión en el cuello. En tanto, si es una pierna o un pie, solo camina unos segundos.
16. Fácil método para aguantar la respiración bajo el agua:
Antes de sumergirte, haz muchas respiraciones rápidas y fuertes para lograr que el ácido de la sangre desaparezca, pues éste es el que causa la sensación de ahogo.
17. Memoriza los textos en la noche:
Cualquier cosa que leas antes de dormir la recordaras con mas facilidad…

Funciones de la Serotonina.

• Entre las principales funciones de la serotonina esta la de regular el apetito mediante la saciedad, equilibrar el deseo sexual, controlar la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas.
• La serotonina interviene en otros conocidos neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que están relacionados con la angustia, ansiedad, miedo, agresividad, así como los problemas alimenticios.
• La serotonina también es necesaria para elaborar la melatonina, una proteína que es fabricada en el cerebro en la glándula pineal, y es la encargada de la regulación del sueño. La serotonina aumenta al atardecer por lo que induce al sueño y permanece elevada hasta el amanecer cuando comienza a descender.
• Otra función importante de este neurotransmisor, es actuar como el reloj interno de nuestro cuerpo, lo que a su vez determina nuestros ciclos de sueño y vigilia. El reloj interno es el encargado de coordinar varias funciones biológicas como la temperatura corporal, la hormona del estrés, cortisol, y los ciclos del sueño. La correcta coordinación de estos 3 elementos hace que podamos dormir profundamente y despertar descansados. Los hombres producen hasta un 50% más de serotonina que las mujeres, por lo tanto, estas son más sensibles a los cambios en los niveles de serotonina

El estrés, los niveles de azúcar en sangre y los cambios hormonales, sobre todo en los estrógenos, son algunas de las causas por las que serotonina se ve alterada. Los niveles bajos de serotonina, se asocian a desequilibrios mentales como la esquizofrenia, autismo infantil, trastorno obsesivo compulsivo, hiperactividad infantil, depresión, estados de agresividad, migrañas, estrés e insomnio.
El aumento de serotonina en los circuitos nerviosos produce una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración. La serotonina se puede medir a través de la sangre, aunque no se obtendrá mucha información, debido a que el cerebro y el resto del cuerpo se encuentran separados por la barrera hemato-encefálica, una especie de pantalla que no permite el paso de cualquier sustancia al cerebro. Por eso el cerebro fabrica sus propios neurotransmiso

• Las semillas de Griffonia simplicifolia, una planta que crece en la sabana y en la costa del oeste de Afrecha, son ricas en 5-hidroxitriptofano (5-HTP), una sustancia que sirve de nexo entre el triptófano y la serotonina.
• Practicar determinadas técnicas de relajación, yoga, meditación ayuda a elevar los niveles de serotonina.
• H
• El triptófano es precursor de la serotonina, este aminoácido esencial que es capaz de traspasar la barrera cerebral, no lo puede producir el organismo por lo que debe ser obtenido a través de la dieta.
• acer ejercicio con regularidad, la vida al aire libre, pasear y bailar favorece el incremento de esta sustancia.
• Cambiar de actividad, hacer cosas nuevas, emprender nuevos proyectos, viajar… ayuda a que la serotonina aumente.

Son ricos en triptófano las pastas, arroz, cereales, leche, huevos, soja, pollo, pavo, queso, plátano y leguminosas. Asi que desde hoy activa la alegria para que seas feliz, es una neurona que  se activa y produce felicidad, conocela.

Los hijos de padres con enfermedad mental representan una de las poblaciones de mayor riesgo de desarrollar problemas psiquiatricos y sociales.
La enfermedad mental de los padres durante la infanciay niñez temprana puede conducir al desarrollo de desajustes emocionales y conductuales en periodos posteriores de la vida si no existe una adecuada atención a la familia.
Además la sintomatología psicótica puede interferir entre el vínculo que se establece entre los padres y los niños e incluso imposibilitar en periodos de crisis la atención de sus hijos.
Según Maria Fernanda Ayán, directora del Area de Acción Social, se hace necesario un trabajo de apoyo y seguimiento más específicos que permita la crianza de sus hijos por sus madres/padres con enfermedad mental, o bien la separación de aquellos casos en los que no sea posible, pero siempre facilitando un ambiente de estabilidad y afectividad con el objetivo de prevenir futuros desajustes psicosociales en los hijos, y el bienestar y atención adecuada de los padres con trastorno mental.
El perfil de las personas con enfermedad mental con hijos a su cargo es mujer entre 41 y 50 años, soltera, casada, o divorciada, con ingresos propios procedentes de pensión no contributiva, con una declaración de minusvalía del 65 por ciento, con un diagnóstico de esquizofrenia o trastorno de personalidad y con dos hijos cuya media de edad es de 10 años.

Aumenta la prevalencia de gota en relación a hábitos dietéticos inadecuados, está creciendo en los paises de nuestro entorno, debido a factores como los malos hábitos alimenticios y a la aparición de otras enfermedades asociadas a la mayor longevidad de la población. Esta enfermedad reumática, que causa dolor e inflamación en las articulaciones,  afecta al 1 por ciento de la población adulta, pudiendo llegar al 10 en hombres mayores de 70 años, según un reciente estudio en Estados Unidos.
La gota es una de las enfermedades más antiguas de las que se tiene constantancia y su prevalencia ha crecido en la última década, debido a la "falta de ejercicio, la mala alimentación, el crecimiento de la obesidad y el sedentarismo, así, como la ingesta excesiva de alcohol, según el doctor José Luño, jefe del Servicio de Nefrología del Hospital Gregorio Marañon de Madrid.
Suele aparecer a partir de los 35 años, pero los "malos hábitos dietéticos observados en los jóvenes, como está pasando en paises occidentales, aumenta el riesgo de contraerla". También influyen el envejecimiento de la población y el empleo de medicamentos diuréticos, que elevan los niveles de ácido úrico.
La gota consiste en una reacción inflamatoria brusca e intensa por lo general en el dedo gordo del pie, el tobillo, las rodillas y menos frecuente los mienbros superiores. Está originada por una alta concentración de urato que se origina en el organismo al descomponer las purinas, un compuesto de las nucleoproteinas.
- Los alimentos que pueden aumentar el ácido úrico son en general, "todos los ricos en proteínas,"
en especial "carnes rojas y vísceras, pero también hortalizas como espárragos, guisantes, tomates, espinacas y legumbres como las lentejas, por su alto contenido en purinas"
- Entre las complicaciones de la gota a largo plazo se encuentran las lesiones en los huesos y las articulaciones y la aparición de bultos en la piel y articulaciones, llamadas "tofos" La hiperuricemia también se asocia a mayor riesgo de cálculos renales.

Mitos y Realidades:
- ¿Los desodorantes pueden causar cáncer de mama? - Por mucho que se empeñen los correos electrónicos en cadena que alertan el peligro de los desodorantes y antitranspirantes, lo cierto es que ninguna evidencia científica sólida sostiene ésta teoria.
- ¿Un enfermo de cancer puede tomar azucar? - Tomar azucar no acelera el crecimiento del tumor. Y es que, aunque es cierto que todas las células, incluidas las cancerosas, necesitan el azucar que hay en la sangre para crecer, esto no significa que darles azucar vaya a acelerar su desarrollo.
- ¿Quién toma morfina es un enfermo terminal? - No hay que tenerle miedo a la morfina. Es un medicamento, ni más ni menos, con sus beneficios y efectos adversos, sus indicaciones y sus contraindicaciones. Su receta cuando su intensidad y la calidad del dolor así lo requieren, sin valorar lo que le queda de vida a la persona en cuestión. Si un enfermo terminal toma morfina no es porque la muerte esté cerca sino por los dolores que padece.

- ¿Y las radiografías? - Los Rayos X de las radiografías y de los escáneres son radiaciones ionizantes, al igual que los rayos gamma de las pruebas de medicina nuclear y la radioterapia contra el cáncer, pero, aunque cueste creerlo, donde más radiaciones de éste tipo hay es en el propio ambiente que nos rodea. El suelo, las plantas, las rocas, los materiales de construcción contienen minúsculas cantidades de material radiactivo pero no hay forma de librarse de ellas ni de  la radiación cósmica que bombea a la tierra procedente del espacio, la conocida como "radiación de fondo". De hecho una persona normal recibe más radiación a lo largo de su vida por culpa de la radiacion de fondo que por las pruebas radiográficas que se practican habitualmente.
La relación entre las radiografías y el cáncer existe pero el riesgo es muy pequeño, no en vano, es imposible hacerse tantas como para absorber las dosis de radiación de un minero de uranio o de una persona tratada con radioterapia.
Es más, el cáncer inducido por radiactividad es una rareza incluso en esas personas.
- ¿Y las líneas de alta tensión? - Las radiaciones se dividen en dos tipos: a) las no io-nizantes y b) las ionizantes.
- Las primeras no tienen suficiente energía como para alterar la carga eléctrica de las moléculas.
- Las segundas sí.
- Las primeras no dañan la salud, las segundas, sí.
- El ADN que componen los genes es precisamente una de las moléculas que se alteran, por culpa de las radiaciones ionizantes, de ahí que éstas se relacionen con el cáncer.
- Las radiaciones no-ionizantes son, por ejemplo, las que emiten los aparatos de radio, los televisores, teléfonos móviles,  o las líneas de alta tensión, por los que vivan cerca de ellas pueden estar tranquilos.

Una alimentación equilibrada, una buena hidratación y ejercicio físico son los pilares básicos de una vida saludable. La recomendación proviene de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (Aesan). Tras realizar la primera Encuesta Nacional de Ingesta Dietética de la Población Española.
Para este organismo, una buena alimentación es aquella que aporta todos los nutrientes que el cuerpo necesita y que se basa en una dieta equilibrada y variada.
Por eso, es importante incluir todo tipo de alimentos y bebidas, pero con moderación. La ingesta calórica ha de ser coherente con las necesidades energéticas de cada persona, que pueden variar en función de la actividad física que se realiza, del sexo o de la edad.
En lo que respecta a la hidratación,otros de los aspectos claves dentro de la nutrición, cabe señalar que el agua interviene en la mayoría de los procesos fisiológicos que realiza el organismo, como la respiración, la termoregulación o la digestión.
Además, influye en aspectos como el rendimiento físico y mental, entre otros. Por eso,  es importante beber lo necesario. En términos generales, se recomienda beber entre 2 y 3 litros, cantidad que puede aumentar en muchas situaciones, como al hacer deporte, al estar sometidos a un esfuerzo físico intenso, cuando suben las temperaturas, etc.
Como no podía ser menos, otros de los pilares de una vida saludable es el ejercicio físico. En general, se recomienda realizarlo todos los dias, unos 30 minutos aproximadamente, teniendo en cuenta que, en fiunción de la edad y el estado de salud de cada persona, las necesidades pueden cambiar.
Muchas actividades cotidianas como el caminar rápido, subir escaleras o pasear pueden contribuir a cumplir éste objetivo. Además, también es recomendable prcticar algún tipo de deporte con más intensidad.


Los beneficios de una vida activa son muchos. Ayuda a tener un tejido muscular más fuerte que evita lesiones y otros tipos de dolores, disminuye el extrés y el insomnio, libera endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo, etc.
Sin embargo, los españoles. Según los datos de la citada encuesta, en nuestro pais el 46 por ciento de la población no realiza ningún tipo de deporte, y el 47 por ciento ni siquiera camina 30 minutos al día.

Las vitaminas antioxidantes retrasan el proceso de envejecimiento ayudando a combatir unos tipos de cáncer. Algunas fuentes oxidantes:
Vitamina A:
- Zanahoria, mandarina, yema de huevo, albaricoque, calabaza, sardina y atún. Muy abundantes en higado de pescados.
Vitamina C:
- Perejil, tomate, pepino, cítricos, melon, fresas, grosellas.
Vitamina E:
Aceite de oiliva y aceite de girasol, avellanas, nueces, almendras, sésamo, y margarina.
Zinc:
- Cereales, ostras, frutos secos, algas, legumbres, carne de pollo y de pavo.
Selenio:
- Huevos, pollo, hígado, setas, cereales, levadura de cerveza, germen de trigo y frutos del mar.
Polifenoles:
- Frutos rojos, cítricos, legumbres, polen, té, cacao...
- ¿Sabias que? El tomate, gracias al licopeno, posee propiedades antioxidantes y contribuye a reducir algunos tipos de cancer como el de prostata, pulmón y estómago. El organismo absorbe mucho mejor el licopeno del tomate cocinado, frito, o en salsa, que crudo.
- ¿Sabias qué? La manzana tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antitumorales. Además posee protectores cardiovasculares.
- ¿Sabias que? según un estudio de la universidad estadounidense de Utah una vida social pobre es un factor de riesgo equivalente a fumar 15 cigarrillos al dia o ser alcohólico.
- ¿Sabias qué? estudios epidemiológicos internacionales indican que las poblaciones que consumen dietas ricas en alimentos ahumados, salados y adobados, presentan mayor incidencia de cáncer de esófago y estómago.
- ¿Sabias que? Estudios universitarios afirman que ingerir menos calorias durante la vejez aumenta la memoria. Así que las personas que redujeron un 30% su consumo de calorias mejoraron en un 20% sus marcas iniciales en los test de memoria.

ARTROSIS
- Para prevenir esta enfermedad se debe reducir la ingesta de alimentos altamente proteicos (carnes, huevos, leche...) e incorporar una mayor cantidad de frutas y verduras en la dieta.
- Se debe de reducir el consumo de las carnes de todo tipo y de los quesos a excepción del requesón.
- Evitar frituras en el menú.
- Evitar el té y el café fuertes.
- Tomar ensalas frescas de hoja verde con mucha frecuencia. Se aconseja consumir crudas las siguientes verduras: apio, berro, perejil, tomates, lechuga, col, zanahorias, y rabanitos.
- Tomar pequeñas cantidadesde legumbres secas y de frutos secos.
- No consumir más de tres huevos por semana.
- Tomar ocasionalmente azúcares y harinas blancas.
- Tomar bebidas alcohólicas en pequeñas cantidades.
OSTEOPOROSIS
- Toma calcio siguiendo una dieta equilibrada.
- Ingiere vitamina D (pescados grasos) para que el calcio se pueda fijar en los huesos. Tambien se puede obtener esta vitamina con la exposición al sol durante veinte minutos diarios.
- También el fluor favorece la prevención de la esteoporosis.
- La vitamina B12 estimula la formación de la masa ósea (hígado, carne, pescado, huevo, productos lácteos)
- Algunos estudios indican que los ácidos grasos omega3 impiden la eliminación del calcio a través de la orina y aumenta su absorción. Por ello es recomendable tomar pescado azul al menos dos veces a la semana.
- Toma proteínas(carnes, huevos, leche y derivados, pescados) de forma moderada ya que el exceso favorece la excreción urinaria de calcio.
- Evitar el exceso de alcohol ya que éste frena la formación de la másea ósea.
- También debes moderar el consumo de café y sal ya que favorece también la excreción de calcio.
- Por su puesto y muy importante...Evita el tabaco.
COLESTEROL
- El pan mejor que sea sin sal y a ser posible integral.
- Tomar muchos cereales, verduras, hortalizas y frutas.
- Tomar tres raciones de carne por semana, principalmente piezas magras. Cuando se tomen magras quitarles la parte visible.
- Tomar más pescado que carne. Intercalar pescados blancos y azules. Cuidado con el marisco.
- No consumir más de tres huevos por semana.
- Tomar legumbres sin problema pero cuidando en su elaboración que no contengan mucha grasa.
- Consumir aceite de oliva.
- Son poco aconsejables los helados, los bollos y los pasteles.
- No abusar de las bebidas carbónicas ni de las azucaradas. lo mejor es tomar agua, zumos, e infusiones que no posean características estimulantes, las bebidas alcohólicas, tomarlas con moderación. Un vasito de vino en las comidas es saludable.
ULCERA ESTOMACAL
Para contrarrestar esta dolencia es muy aconsejable que las comidas sean frecuentes y en pequeñas cantidades. Tambien es muy importante comer despacio y masticar bien.
- Se debe de evitar los siguientes alimentos:
- Salsas ácidas, como la del tomate. - Alimentos elaborados con mucha sal. - Frutas ácidas y zumos. - Caldos concentrados de carne. - Los cereales de grano entero. - Carnes de tipo fribroso. - Frutas, verduras y hortalizas que estén crudas, a excepción de la pera y la manzana. - Los embutidos. - los pescados grasos. - El marisco, el alcohol, el té, el café, las especies. - El chocolate y en general, los alimentos muy azucarados.
Se puede mantener en la dieta los siguientes alimentos:
- Leche y sus derivados, mejor descremados y sin sal.
- Huevos pasados por agua o en tortilla. - Carnes tiernas quitándoles la grasa y la parte fibrosa mejor a la plancha o cocida.
- Jamon jork. - Pescados blancos evitándose su fritura. - Frutas hervidas o al horno. - Las verduras sobre todo en puré. - Aceite de oliva y mejor el de 0,4 grados de acidez. - Galletas tipo Maria.
HIPERTENSIÓN ARTERIAL
Para bajar la tensión arterial elevada sigue los siguientes consejos:
- Reduce el consumo de sal. - Evita el consumo de alcohol. - Si fumas, déjalo. - Controla el peso. - Haz ejercicio físico de manera regular. - Reduce el stres. - Vivir relajado mejorará tu presión arterial.
Consejos dietéticos para diabetes:
Para mejorar el control de azucar en sangre debe respetar unos horarios fijos en las comidas, realizar de 4 a 5 comidas al dia y consumir alimentos del grupo de los farináceos(cereales, galletas no muy azucaradas, pan, patata, arroz, legumbres, pasta,) con las orientaciones indicadas por su especialista.
- Controlar la ingesta de los alimentos ricos en azúcares simples(de absorción rápida, los cuales hacen subir con rapidez la glucosa en sangre): azucar, miel, zumos de frutas, bebidas azucaradas, dulces, caramelos, helados, bolleria, chocolate, frutas en almibar...
- Seguir una dieta rica en fibra: verduras y hortalizas, frutas, legumbres, cereales integrales...
- Evitar las frutas secas: pasas. orejones, dátiles...
- Evitar la ingesta de grasas sauradas: carnes y embutidos grasos, leche y yogures enteros, quesos grasos...y las siguientes tecnicas culinarias: fritos, rebozados, guisados y salsas.
- Beber agua como bebida principal. En caso de consumir refrescos preferir las bebidas refrescantes o gaseosas elaboradas con edulcorantes.
- Moderar el consumo de alcohol y café. Para endulzar alimentos/bebidas se pueden utilizar edulcorantes(sacarina).

Quisiera hacer una nueva mención a esta enfermedad llamada artritis, ya que el mes de Octubre se conmemora en toda España.
Estar pasivo ante esta enfermedad produce malestar, por eso en esta campaña te pedimos que participes, que te impliques.
Conoce tu enfermedad, infórmate de los tratamientos que tienes y los que existen por si los necesitaras. Habla con tu especialista y empieza a tomar decisiones con él.
Mantén una dieta sana, variada, equilibrada y ajustada a tu organismo. Realiza ejercicios físicos de acuerdo a tus posibilidades, es beneficioso y tu cuerpo generará endorfinas-sustancias químicas- que contribuyen a eliminar el malestar y disminuyen la sensación de dolor, lo que te ayudará a mitigar problemas psicológicos.
Si además lo haces acompañado por amigos, enriqueces el espíritu porque somos seres sociales.
Este año, una vez más, las acciones que llevamos todos juntos a cabo en Octubre, mes del "artritis", están encaminadas a mejorar la calidad de vida de las personas con artritis y queremos que te impliques en salud, en tú salud.
Bilbao-Levar -Liga de enfermos Vizcainos de Artritis Reumatoide (Conartritis).

La artritis psoriásica es una forma de artritis asociada con la psoriasis, enfermedad crónica de la piel que se caracteriza por la presencia de erupciones rojizas y con escamas, y de uñas de las manos engrosadas(aumentar el volumen) y con fosas.
Los síntomas. Articulaciones inflamadas, hinchadas y doloridas, generalmente en los dedos de la mano y pies. Articulaciones deformadas a causa de la inflamación crónica.
La causa. Aunque la causa de la artritis psoriásica es desconocida, factores inmunológicos, genéticos y ambientales podrían jugar un papel en esta enfermedad.
El diagnóstico. Cuando ya existe un diagnostico de psoriasis es facil de confirmar la artritis psoriásica. Sin embargo, cuando los síntomas de la artrosis psoriásica preceden a la de la psoriasis, el diagnóstico resulta más dificil. aunque la artritis psoriásica produce a veces aumento de la velocidad de sidimentación globular.
El tratamiento. Generalmente es necesario tratar tanto la condición de la piel como la inflamación articular. Algunos de los medicamentos que se utilizan para tratar la artritis reumatoide se usan también para la artritis psoriásica, entre ellos los siguientes:
-Los que alivian el dolor y la inflamación a corto plazao, pero no modifican la evolución de la enfermedad.
-Y los que controlan la actividad de la enfermedad, frenándola o al menos haciendo que evolucione más lentamente.
-Existe un tercer tipo de tratamiento, las nuevas terapias biológicas, que son la gran esperanza actual para el control de la enfermedad.
Para su empleo es necesario que previamente exista un fracaso a los fármacos convencionales.
Levar.(liga de enfermos vizcainos de artritis reumatoide)


Quítame el pan si quieres, quítame el aire, pero no me quites tu risa.
No me quites la rosa, el agua que de pronto estalla en tu alegria,
la repentina ola de planta que te nace.
Mi lucha es dura y vuelo con los ojos cansados a veces de haber visto la tierra que no cambia, pero al entrar tu risa, sube al cielo buscándome
y abre para mi todas las puertas de la vida.
Amor mío, en la hora más oscura desgrana tu risa, y si de pronto ves que mi sangre mancha las piedras de la calle, rie, porque tu risa será para mis manos como una espada fresca.
Junto al mar en otoño, tu risa debe alzar su cascada de espuma,
y en primavera, amor, quiero tu risa como la flor que yo esperaba,
la flor azul, la rosa de mi patria sonora.
Rie de la noche, del dia, de la luna, ríete de las calles torcidas de la isla,
ríete del torpe muchacho que te quiere, pero cuando yo abro los ojos y los cierro,
cuando mis pasos van, cuando vuelven mis pasos, niégame el pan, el aire, la luz, la primavera, pero tu risa nunca porque me moriría,
Tu Risa, Poema de Pablo Neruda.

La Gripe: Es una enfermedad, producida por un virus, mas frecuente en otoño e invierno. Suele iniciarse de forma brusca, con fiebre alta(más de 38º). Además suele ir acompañada de escalofrios, malestar general, dolor de cabeza, dolores musculares, articulares, tos...que suelen durar entre 5 y 8 dias.
Se contagia de persona a persona por contacto con las gotitas que se expulsan por la boca o la nariz al toser o al estornudar, y que pueden quedarse en las manos.
Se puede contagiar a otras personas hasta siete dias después del inicio de la enfermedad. Algunas veces puede ocasionar complicaciones(sinusitis, otitis...) o hacer que se agraven algunas enfermedades crónicas.
¿Qué podemos hacer?
- Utilizar pañuelos de un solo uso.
- Lavarse a menudo las manos para evitar contagiar a otras personas.
- Cuando se tosa o estornude, cubrase bien la nariz y la boca.
- No fumar ni tomar bebidas alcohólicas.
- No tomar antibióticos por nuestra cuenta; si fuesen necesarios, nuestro médico nos lo recetará.
- Si tenemos fiebre y malestar general, quedarse en casa, esto nos ayudará a superar la enfermedad y, además no contagiaremos la gripe a otras personas en el lugar del trabajo, centro escolar, etc.
- Acudir a la consulta médica si se tiene una enfermedad crónica, está embarazada o se trata de niños de corta edad.
¿Cuando solicitar asistencia médica o, en su caso, acudir a urgencias?
- En el caso de niños de corta edad si se observa:
- Respiración rápida o difcultad para respirar.
- Erupciones en la piel.- Los síntomas de la gripe mejoran al principio, pero luego vuelven a aparecer.
- No quieren comer o no tienen ganas de nada.
- En personas adultas, si se nota:
- Dificultad para respirar.
- Dolor o presión en el pecho o abdomen.
- Mareo persistente.
- Estado de confusión.
- Fiebre de más de 38º durante cuatro dias.

Una nueva herramienta de medicina consensuada por especialistas a nivel mundial, posibilita detectar la artritis desde los momentos iniciales.
Éste hecho supone un gran avance ya que, la anterior clasificación sólo era útil para pacientes que padecían la enfermedad ya evolucionada.
El objetivo es abordad la enfermedad desde los estadios más tempranos para alcanzar su remisión o conseguir menor grado de actividad de la misma.

Según el Dr. Antonio Torralba: "Es muy importante que el paciente haga seguimiento de su piel para poder controlar la enfermedad".

Al igual que otras especialidades médicas, y otros sectores de población, se insiste en la necesidad de hacer más campañas de concienciación sobre los aspectos perjudiciales para la salud del tabaco, y es que para que un ex-fumador reduzca el riesgo de padecer artritis reumatoide y que éste sea igual al de cualquier otra persona sin éste hábito, han de pasar al menos diez años desde que deja el tabaco,