miércoles, 30 de septiembre de 2015

¿Tiene la tensión alta? ¿toma medicación para controlarla?

Diagnóstico: hipertensión

El sistema circulatorio es una de las maravillas del cuerpo humano. El corazón bombea alrededor de 100.000 veces al día, y las arterias son las encargadas de transportar la sangre oxigenada desde el corazón al resto del cuerpo. La presión que soportan es enorme.
Pero, como usted sabe, no es una corriente constante. Cuando el corazón se contrae y bombea sangre, se eleva la presión en las arterias; cuando se relaja, la presión cae. Por eso al tomar la tensión siempre se dan dos cifras: la presión sistólica (más alta, cuando el corazón bombea), y la presión diastólica (más baja, cuando el corazón se relaja entre dos impulsos).
En condiciones normales, la presión sistólica -la alta- debería estar por debajo o en torno a 120 mmHg. Y la diastólica -la baja- debería ser inferior a 80 mmHg.
En situación normal, relajada, los valores de la presión sanguínea no deberían ser superiores a 140/90 mmHg. Cuando lo son, llega el diagnóstico: hipertensión.
Los peligros de la hipertensión son muchos: desde dolores de cabeza o malestar general hasta sufrir un infarto de miocardio, un accidente cerebrovascular (ACV), insuficiencia cardiaca, insuficiencia renal, ceguera... Por eso coloquialmente se dice que tener la tensión baja es un seguro de vida.
Por supuesto, ante una presión sanguínea desorbitada lo principal es bajarla, para lo cual el médico tiene a su disposición una buena cantidad de fármacos.

Pero no tiene ningún sentido -óigame bien: ninguno- medicarse permanentemente contra la hipertensión sin haber llevado a cabo antes un plan de acción para devolver la presión arterial a sus valores normales de forma natural.
Es cierto que tomar una pastillita al día es fácil y parece poca cosa, y realmente uno consigue prácticamente olvidarse de que tiene la tensión alta. ¡Y encima lo cubre la Seguridad Social!
Pero los medicamentos que esté tomando (sean éstos diuréticos, betabloqueadores, bloqueadores de los canales del calcio, bloqueadores del sistema renina-angiotensina o antagonistas de los receptores α1) no son ni mucho menos inocuos (basta con echar un vistazo al prospecto que los acompaña). Y además no "curan" la hipertensión, lo único que hacen es mantenerla dentro de unos límites de forma artificial a costa de alterar el metabolismo del organismo, convirtiendo la hipertensión en una enfermedad crónica.

La hipertensión se puede controlar sin medicinas

Y aún así hay una razón aún más importante para explorar otras vías aparte de la farmacológica, y es que es posible hacer frente a la hipertensión de forma natural. En la mayoría de los casos, y siempre que no sea consecuencia de una enfermedad subyacente (hipertensión secundaria), es posible mantenerla bajo control cambiando el estilo de vida, se tenga la edad que se tenga.

Y eso es exactamente de lo que trata el Dossier "Hipertensión: el enemigo silencioso", que puede recibir hoy mismo como regalo extra junto a su suscripción a Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar. En este informe encontrará una dieta eficaz contra la hipertensión, los consejos y pautas de vida que debe seguir y los complementos alimenticios (inocuos) que puede tomar.
Si usted tiene alta la tensión, le animo a apuntarse al reto de hacerle frente de forma natural. Y si usted no es hipertenso, seguro que lo es alguien cercano por cuya salud usted se preocupa y a quien puede ayudar.
¡A su salud!
Juan-M. Dupuis

lunes, 28 de septiembre de 2015

La magia de la presión con la punta de los dedos

Todo Está en la punta de su Dedos – Empuje estos puntos para eliminar su dolor. Una manera súper sencilla y genial para eliminar su dolor sin usar medicamentos peligrosos para el dolor. Simplemente siguiendo estas instrucciones, usted puede eliminar el dolor.
PUNTOS PARA EL TRATAMIENTO DE DIFERENTES ENFERMADES
Manejo del dolor y mejoramiento de salud
1A Dolor de estomago y Problemas Hepáticos
1B Estreñimiento, mala digestión Y diarrea
1C Dolores renales,uretritis y dolor de útero y vejiga

2A Dolor de Muslo
2B Dolor de Rodilla
2C Dolor de pierna y Talón
2D Dolor Planta de Pie

3A Dedo menique y pulgar
3B Dedo menique y pulgar

4A Dedo Anular
4B Dedo índice

5X Dedo del corazón y dolor de cabeza
6A Dolor mandibular
6B Dolor cervical
6C Dolor dorsal
6D Dolor lumbar

7A Tortícolis general de cuello,ovario y vejiga.
8A Dolor de dientes e inflamación de encías dolor de extremidades inferiores
8B Dolor de extremidades superiores
8C Dolor de extremidades superiores

9X Dolor de cabeza y cara, opresión en el pecho, laringitis y reflujo
NOTA: Calentando los Puntos 1A-1B-1C, 3 veces por semana durante 5 minutos cada sesión, se puede estabilizar notablemente la salud y aumentar la energía corporal

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sábado, 26 de septiembre de 2015

Efectos de La Luna de sangre del 28 de septiembre de 2015 en America

El domingo 27 de Septiembre y parte de la madrugada del 28 habrá un Eclipse lunar total, será completamente visible desde América del Sur, América Central, el este de América del Norte, Europa al este de Alemania y el noroeste de África. Sera el último eclipse del año y también será la última luna roja del ciclo de las lunas de sangre.
Este evento, ocurrió de la siguiente manera. Comenzó el 15 de abril de 2014, la segunda luna roja fue el ocho de octubre de ese mismo año;  la tercera fue el cuatro de abril de 2015 y la última por este año se podrá observar el 28 de septiembre, culminando así las cuatro “lunas de sangre”.
El próximo eclipse lunar total se producirá el enero de 2018. La repercusión que tendrá este eclipse en América es contundente, algunas zonas se verán realmente afectadas tanto en geografía como en su población.
En todo el continente se sentirá con mayor intensidad frustración, apatía, ira y depresión. Esto se debe a las energías de alta intensidad que estarán presentes en este mes y la influencia de mercurio retrogrado. Las comunicaciones se verán seriamente afectadas por lo que se recomienda  ser cuidadosos. No es recomendable hacer ningún tipo de negociación a no ser que será estrictamente necesario. Las grandes movilizaciones de personas estarán en su punto álgido.

Gente con iluminación y renombre pueden auto-cuestionarse y sentir un episodio de profunda desesperación. Actúan dos fuerzas en las grandes personalidades del continente, aquellas de carácter bélico verán un plan venirse abajo y en su contra. Las de carácter  pacifico sentirán ataques violentos a su persona e ideología. Son días de cuidado para los temas relevantes dentro de América entera.
Es de importancia vital mantener la integridad para atravesar tales descensos emocionales temporarios. La geografía seguirá moviéndose en los puntos más próximos a volcanes y a corrientes acuáticas. Las zonas limítrofes que actualmente tienen diferencias entraran en un periodo de calma aparente para repuntar con mayor fuerza. Este tema puede traer secuelas a los intereses de los gobiernos involucrados.
Habrá un  bombardeo de energía proveniente de otros continentes, sin que se den cuenta, pues la atención hacia este lado del planeta, será necesaria para lograr otros planes. Esta energía afectará a todos en algún nivel, en grados diversos, ya sea que se den cuenta o no. Pero el cómo la utilizarán, consciente o inconscientemente, dependerá de su concentración, su conocimiento y su cociente de luz.
luna sangre
Parte de lo que está sucediendo y sucederá en la energía combinada del Eclipse del 28 de Septiembre será la liberación espontánea involuntaria de estados emocionales sobrecargados en curso.
El electromagnetismo y la posición del planeta siguen cambiando, ahora con más frecuencia haciendo que las medidas de tiempo y espacio se estrechen lo que trae como consecuencia una aceleración en los seres vivientes. Estamos en tiempo de recoger lo que se ha sembrado y el karma para cada país tanto de América como del mundo, se está recogiendo en toda su extensión. La división se intensificara a tal punto que no quede más que dividir y en ese instante volverán a su punto de origen y a la unión porque no quedara otra alternativa. Esta luna de sangre la última de la tétrada, será el comienzo de algo que ya lleva tiempo en el tapete pero que no se habla con conciencia, ni con importancia: La división.
 “Isis   Alada”



jueves, 24 de septiembre de 2015

8 de Agosto 2015. 8.8.8: El gran portal del León




El 8 de Agosto de 2015, se despliega un Gran Portal Estelar.Este Portal se ha abierto el 23 de Julio, y su energía sigue entrando hasta el 12 de Agosto, con su pico más alto de emanación el día 8.
Los dígitos del año 2015, suman 8. Así es que, el día 8 de Agosto, se inscribe así: 8.8.8. Tres veces 8!
Esta es una activación cósmica de tu verdadero carácter Regio, previa a un fuerte acento de la energía de Virgo, en el que entraremos en los próximos
meses. A la humildad virginiana, precede la dignidad leonina. El aspecto elevado de Leo, no es el orgullo, sino la dignidad espiritual que te recuerda que eres un espíritu en una experiencia humana.
El número 8 representa el lazo infinito, el infinito movimiento y fluir, lo que no se puede detener. Es decir que, la activación del 8 en nuestro cuerpo, alma y vida, implica nuestra elección de subir en frecuencia, traspasando todos los programas, hasta alcanzar la consciencia de nuestra infinitud.
Los códigos que trae el 8 son Armonía, Fluir, Equilibrio, Abundancia y Poder. El símbolo del Infinito, tiene la capacidad de equilibrar todo lo que cae en su punto de Unión, y traerlo al poder del Ahora.
leon
En el 8 se unifican todas las polaridades, femenino masculino, dentro fuera, luz sombra.
Los códigos que llegan a la Tierra el día de la Puerta del León, son llamados Códigos Diamante, una nueva información, para una nueva realidad. Entran nuevos códigos, nueva información, y nuevas tecnologías. Es nuevamente activado el ADN dormido y suprimido. Están naciendo Niños Diamante, que traen en su ADN los códigos de Nuevas Comunidades Diamante para la gestación y sostenimiento colectivo de la Nueva Tierra.
Estos códigos provienen de la Estrella Sirio, el Sol Azul Zafiro, la Universidad Universal. El Sol de Sirio, emana las instrucciones para el crecimiento de nuestro Sol, el Sol Dorado que nos da vida.
Para ese día, es conveniente reunirte con almas cercanas, y celebrar el carácter sagrado del ser humano a través de las artes, el sonido, el dibujo, la danza.Honrar el divino Femenino, que emerge atravesando la sombras a través del arquetipo de María Magdalena.
Estamos entrando en un período, en que podemos saludar, mirando al Cielo, a nuestras Familias Galácticas de la Más Alta Luz.
Una meditación muy breve para ese día: mirando al Cielo, enunciar desde el corazón:
“ACEPTO MI CONEXIÓN CÓSMICA, MAS ALLÁ DE TODA BARRERA QUE HASTA AHORA ME HAYA SEPARADO DE LO QUE REALMENTE SOY.
DIGO QUE SÍ AL ESPÍRITU, DIGO QUE SÍ A LA PRESENCIA DIVINA QUE PULSA EN MIS CÉLULAS, DIGO QUE SÍ A LA PRESENCIA DIVINA QUE SOY.
FUNDO LOS INFINITOS DE MI CUERPO CON EL INFINITO UNIVERSAL, ME SANO Y RECUERDO QUIEN SOY.PONGO ESTO QUE SOY AL SERVICIO DEL DESPERTAR DEL INFINITO EN TODOS.
ASÍ ES”.

Los resultados de la recepción de estos nuevos códigos, en tu vida concreta de cada día son: amplificación del coraje de ser tú mismo, crecimiento de tu creatividad, sentir y reconocer tu naturaleza infinita en un cuerpo finito. También, apartar lo que te aliena y seguir lo que te apasiona como fuente de tu prosperidad. Dar nuevos pasos en tu camino hacia vivir las más altas frecuencias de luz que has venido a traer.
Feliz pasaje a través de la Puerta del León!.
PORTAL DE ALANA.
Por Alana Messineo

miércoles, 23 de septiembre de 2015

Consejos eficaces para prevenir las varices

Cuidados para las varices
Para prevenir esas venas dilatadas que no tienen una correcta circulación sanguínea, y llegan a alcanzar una expansión hasta que quedan a la vista debajo de la piel en piernas y muslos, existen consejos eficaces.
Las referidas dilataciones al no contar con una correcta circulación sanguínea, -sobre todo en piernas y muslos- dan una apariencia a la piel poco favorable, por lo que es conveniente prevenirlas, y si bien en su aparición influye el factor genético no deja de tener importancia igualmente la alimentación, la forma de vestir y de calzarse, así como los períodos largos de tiempo en que se permanezca de pie o sentado.

ALIMENTACIÓN

Está demostrado que resulta muy eficaz para prevenir las varices mantener una dieta donde no falten las frutas y verduras, ricas en vitaminas B y C, con propiedades antioxidantes y fibras contra el estreñimiento.
Lo que consumamos también deberá tener un balance proteico, sin caer en excesos, y habrá que evitar las comidas rápidas y las grasas saturadas, como mantequilla, tocino y manteca de cacao, las cuales pueden reemplazarse por las grasas vegetales, que se encuentra en el aceite de oliva, en todas las legumbres y en los frutos secos como las nueces, almendras y castañas.
No hay que abusar de la sal, porque provoca retención de líquidos, ni de los condimentos, las patatas, el café y el alcohol.

ROPA Y CALZADO ADECUADOS

La ropa demasiado ajustada dificulta el retorno de la sangre venosa, que pasa mucho tiempo en los miembros inferiores, y genera presión a lo largo de las piernas y de la región abdominal si no cuentan con una graduación adecuada.
Si bien la moda dicta tendencias que las mujeres desean seguir para verse elegantes, esa buena imagen puede afectarse con la aparición de varices.
Es conveniente evitar el uso tacones altos, pues pueden provocar que la circulación sanguínea se ralentice y tenga entre otras consecuencias, la aparición de esas dilataciones venosas. Lo mejor es utilizar un calzado que posea entre cuatro y seis centímetros de tacón, para aliviar y compensar la carga muscular en las extremidades (fuente: I-Varices.com).

NI DE PIE, NI SENTADOS LARGO RATO

Estar muchas horas de pie o sentado, ya que el trabajo así lo requiere, puede ser un factor desencadenante en la aparición de las varices, fenómeno con mayor presencia entre las mujeres, quienes sufren más agresiones a su sistema venoso que los hombres porque su actividad laboral suele ser doble y más prolongada por el cuidado del hogar y los familiares.
Resulta conveniente de vez en cuando realizar pequeños paseos, ejercicios de rotación de los tobillos y flexiones de las rodillas. En el caso de tener que estar sentado todo el tiempo, no deben cruzarse las piernas, lo ideal es elevarlas cada cierto tiempo durante la jornada laboral y también en la casa para propiciar el drenaje sanguíneo.

BENEFICIOS DE LOS MASAJES

masajes para las varicesOtro consejo eficaz para prevenir las varices es realizar ejercicios al terminar de ducharse, siempre en dirección al corazón y con aceites esenciales de lavanda, romero, espliego o ciprés.
Son recomendadas las compresas con productos naturales como el aloe vera, el vinagre de manzana o la arcilla verde y si aparecen manchas pueden utilizarse cremas anticoagulantes, previa consulta médica (fuente: ElMundo.es).

RESULTADOS DE HIDROTERAPIA

Se le atribuye a la terapia del agua -hidromasajes, baños de asiento- grandes resultados en el restablecimiento de la circulación sanguínea y como vía de relajación para los músculos de nuestro cuerpo.
Para las varices el procedimiento más efectivo se logra al sumergir las piernas en agua caliente por espacio de tres minutos y luego contrastar con agua fría durante treinta segundos, con una porción de sales de Epsom para relajar y disipar la presión en las paredes venosas del cuerpo.

MEDICAMENTOS FLEBOTÓNICOS

En la actualidad, gracias al desarrollo de los estudios como parte de la flebología, especialidad médica encargada del estudio de las varices, se cuenta con medicamentos y suplementos farmacológicos que reducen los síntomas y permiten combatir en buena medida la insuficiencia venosa crónica.
Son producidos a base de extractos de plantas, y pueden ser utilizados por vía oral o a través de pomadas y geles para aplicar sobre la piel, aunque es necesario aclarar que no evitan la aparición de varices, y debe estar aprobado por el médico.

ENTRENAMIENTO FÍSICO

Para quienes no pueden practicar al aire libre el ciclismo o la natación, existen estos ejercicios caseros para combatir las varices.
-Acostado bocarriba en el suelo, comenzaremos por doblar la rodilla izquierda y llevarla a la altura del pecho mientras rotamos los tobillos lentamente (20 veces), luego se repite el ejercicio con la pierna derecha.


-Seguidamente imitaremos el ejercicio de pedaleo con las piernas elevadas hacia el techo durante un minuto.
-Otro ejercicio requiere extender las piernas hacia los lados (en forma de V) y retornarlas a su posición inicial durante 20 repeticiones.
-Por último, elevaremos una pierna hasta dejarla perpendicular al suelo y tras un minuto, repetiremos el procedimiento con la pierna restante.

martes, 22 de septiembre de 2015

5 beneficios de comer pera


peras
La pera es junto con las manzanas, el melón o los plátanos una de las frutas frescas más consumidas y son muy bien valoradas por sus beneficios y propiedades nutricionales. Ya que las peras son una fruta de índice glucémico bajo es tolerada bien en la dieta de los diabéticos. Hay multitud de variedades de peras y durante todo el año las podemos ir disfrutando. Además de poderlas comer al natural hay recetas de cocina riquísimas en las que podemos usar las peras, como por ejemplo esta de peras rellenas con chocolate o esta otra receta para hacer caracolas de pera. Muchos de los beneficios nutricionales de la pera se encuentran en su piel, por lo tanto, asegúrate de que tomas peras ecológicas para poder disfrutar y aprovechar de su sabor y de sus propiedades nutricionales.  Vamos a ver para qué son buenas las peras.
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5 beneficios de comer pera

1.- Las peras nos hidratan. Contienen más de un 80% de agua biológica que hidrata nuestras células. Al mismo tiempo, debido a la acción diurética de la pera se favorece la función de los riñones y por lo tanto la eliminación de toxinas de nuestro organismo. La pera es un alimento beneficioso para ayudar a depurarnos.
2.- Es beneficiosa para ayudar a adelgazar. La pera es una opción excelente para tomar como snack a lo largo del día siempre que nos entre hambre entre comidas. El contenido en grasas de la pera es prácticamente nulo. Si estamos haciendo una dieta para perder peso, podemos sustituir snacks de productos sintéticos y altamente elaborados por una pieza o dos de esta riquísima fruta. Nuestra salud nos agradecerá el cambio.
3.- Nos ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. Las peras contienen lignanos, unos fitoestrógenos que cuidan de los vasos sanguíneos y pueden prevenir las hemorragias. Además los lignanos mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico y son capaces de inhibir el crecimiento de células tumorales. Hay otros alimentos ricos en lignanos como las semillas de sésamo o ajonjolí, el lino o linaza y las semillas de calabaza, el brócoli y la col rizada o kale.
4.- La pera mejora el tránsito intestinal. Gracias a la fibra insoluble que contiene la piel y la pulpa de la pera, se pueden reducir los niveles de colesterol de una forma natural y saludable. Esta fibra también tiene otra función que es la de “limpiar” el intestino de toxinas y expulsarlas con las heces. La fibra de las peras evita que tengamos problemas gastrointestinales, malas digestiones, estreñimiento y cuida de nuestro colon.
5.- Es rica en vitamina C. Al ser una fruta que contiene buenas cantidades de vitamina C, estamos mejorando la absorción del hierro y por tanto prevenimos la aparición de anemia ferropénica. También la Vitamina C estimula la producción de colágeno, lo que repercutirá en una mejor piel y se retrasará la aparición de arrugas. Y no olvidemos la acción antioxidante de la vitamina C, la cual nos protege de los daños que causan los radicales libres.
Todo el mundo se puede beneficiar de las propiedades beneficiosas de las peras, muy especialmente aquellas personas que sufran de obesidad, hipertensión, gota o ácido úrico alto, piedras en los riñones, retención de líquidos y artritis.

lunes, 21 de septiembre de 2015

El objeto que se quiebra en tu casa tiene un significado

Aveces pasa que cuando menos te lo esperas va y se te rompe algo en la casa, y piensas, bueno,… tendré que cambiarlo, pero…. ¿Te habías planteado que eso puede significar algo, o darte algún mensaje en particular? Según la premisa de que la casa es una extensión de ti mismo, puede ser un mensaje que deberías tener en cuenta y que te puede ayudar a que comprendas alguna faceta de tu vida que deberías revisar. Los objetos deben verse en su contexto específico, pero te daremos unas lineas generales de que significa la ruptura de cada objeto de la casa:
-Cuando los electrodomésticos se rompen juntos es porque “hay mucha estática en el aire” o sea hay estática en el ambiente habitado y ante cualquier chispa reacciona todo haciendo cortocircuito.
-Las puertas: querer dejar la puerta abierta para q alguien entre o se vaya.
-Si se te traba la cerradura es para que alguien no entre o no se vaya, depende de qué lado quedes y las personas que están en ese momento.
-En puerta de alacena puede ser que quieres que entre más alimento a ella por ejemplo, o sacar cosas q estén de más dentro de ella.
plato quebrado
Como hay muchos muebles, y objetos enumeremos y veamos: ¿Desde cuándo?
Teléfonos rotos /celulares- “no me quiero comunicar”
Relojes-problemas de tiempo

Zapatos- lugar de pertenencia, donde piso, donde dejo mi huella, problemas de dirección, de camino en mi vida, “ponte en mis zapatos”
Acumulación de cosas- reparo a alguien que perdió mucho, por lo tanto yo acumulo
Problemas de humedad/ cañerías/ agua filtrándose: madre que se infiltra donde no debe; habría que ver en qué lugar de la casa y relacionarlo.
Problemas en el techo- proyectos a futuro, lo que me cubre, lo que me protege
Problemas en la pared- problemas en donde se apoyan mis proyectos, problemas de apoyo
Cajones trabados- no quiero revisar mi pasado, problemas con lo que guardo.
Llaves perdidas- no quiero entrar/no quiero salir. ejm.:
– Pierdo las llaves en la calle “no quiero volver a casa” – Pierdo las llaves dentro d mi casa “no me quiero ir”
Polvillo en la casa- sexo (ver alergias al polvo)
No anda la ducha, sólo la canilla de abajo- quiero volver a ser pequeñito
Sillas inestables- posiciones en la familia inestables.
Acumulación de cosas en las puertas- no quiero que entren/salgan de mi casa. Obstaculizo la entrada/salida. Que entren más despacio.
Cosas fuera de su lugar- “no concluyo del todo mis acciones “no llego al final “me canso rápido y pierdo el interés”
Ejm.: uso un perfume y lo dejo sin tapa, me baño y no pongo a secar la toalla.
Sabanas viejas- vida sexual vieja (tal vez)
Puertas de roperos/placares/armarios abiertas- “cosas q quieren salir del closet” (salir a la luz)
Acumulación de papeles- “hago demasiados papeles en mi vida” papeles como roles. Habría q ver qué papeles se acumulan…
Lo eléctrico tiene que ver con la energía masculina
Lo magnético con la energía femenina.
Puede haber demasiada carga negativa, una necesidad de cambiar situaciones de hacer un off prolongado para reiniciar “con UN NUEVO APARATO” una nueva vida.
Lavarropa no centrifuga: no se termina de deshacer del agua = emociones, que ya no le son útiles
Cañerías/ desagües tapados: no dejo salir mi dinero
La casa así como el automóvil es una extensión de nosotros, el inconsciente en su infinita bondad, prefiere mostrarse en objetos de nuestra extensión y no en nuestro cuerpo, la función de cada objeto, corresponde al resentir es solo sentido práctico, lavarropa/ suciedad del vestir- imagen y así se puede seguir.

-falta presión de agua: madre ausente, madre que no pone límites, madre que no estimula a sus hijos, referentes/indiferencia.
Así la lista puede seguir hasta el infinito… Por esto es fundamental saber estar en todo momento en equilibrio para poder estar armonizados y equilibrar nuestro entorno.
Tomado de evolucionconsciente.org

domingo, 20 de septiembre de 2015

7 estiramientos que aliviarán tu dolor de espalda en 7 minutos

Para combatir los males del sedentarismo.

Estos son 7 simples ejercicios que cualquiera puede hacer para aliviar el dolor bajo de la espalda. Son tan útiles que una vez que comiences no podrás dejarlos, sólo necesitas un suelo adecuado que no dañe tu espalda y ropa que te permita moverte libremente. Basta con unos pocos minutos de estiramientos para que empieces a notar los cambios y que tus músculos se fortalecen.

1. Estiramiento del tendón de la corva

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Mantener 30 segundos dos veces por cada pierna.

2. Estiramiento de rodilla al pecho

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Este ejercicio ayuda a fortalecer y relajar tus glúteos. Mantenlo 20 segundos dos veces por cada pierna.

3. Estiramiento espinal

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Mantenlo por 20 segundos y repítelo con la otra rodilla. Hazlo cuantas veces quieras, pero sé consciente de cuánto le exiges a tu cuerpo.

4. Estiramiento piriforme

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Mantenlo por 30 segundos y luego repítelo con la otra pierna.

5. Estiramiento de cadera

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Mantenlo por 30 segundos y luego cambia y repítelo.

6. Estiramiento de cuádriceps

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7. Estiramiento total de espalda

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Mantén esta posición por 30 segundos y luego haz lo siguiente:
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sábado, 19 de septiembre de 2015

Uña de gato: potente remedio natural que fortalece el sistema inmunitario ante enfermedades degenerativas

 
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La uña de gato es una parra que crece en Perú. La planta se llama así por los pares de espinas grandes, encorvadas que crecen a lo largo de la parra. Su nombre científico es Uncaria tomentosa. Se usan tradicionalmente la corteza interna y la raíz de la parra para hacer un té medicinal.
Se había comprobado en distintos casos que la Uña de Gato tiene la capacidad curativa en casos graves de cáncer. Investigaciones científicas en universidades de Europa y de los EEUU lograron confirmar las cualidades preventivas y curativas de esa planta abundante de la Selva Peruana en casos de cáncer y leucemia. Efectivamente la raíz y la corteza de esta planta silvestre ya eran conocidas por algunas tribus de indígenas quienes la usaron con mucha frecuencia en sus curaciones. Los Campas, Ashaninkas y Amuechas someten la corteza a una cocción con agua, que después se puede tomar tanto frío como caliente. Los componentes de la corteza o de la raíz de Uña de Gato son altamente efectivos en la estimulación de la autodefensa del organismo humano, son anti-inflamatorios y en dosis mayor también anticonceptivos.
Igualmente en casos de SIDA (VIH) se han descubierto efectos curativos por el consumo de Uña de Gato. Estudios recientes han indicado cualidades similares con la hoja de la Uña de Gato.
La uña de gato contiene químicos llamados alcaloides oxindoles. Un investigador llamado Klaus Keplinger, de la Universidad de Innsbruck (Austria), patentó algunos de éstos basados en la evidencia de su efecto sobre la función inmune. Keplinger ha usado la uña de gato para tratar a algunas personas con herpes o VIH.
Otros estudios mostraron que la uña de gato también contiene varios tipos de alcaloides que afectan el sistema nervioso central. Estos alcaloides podrían actuar contra los radicales libres que afectan el sistema inmune.
Los nativos peruanos usan la uña de gato para tratar las enfermedades inflamatorias como la artritis, para limpiar el tracto digestivo y para tratar el cáncer. También se ha usado para tratar la disentería, la recuperación del parto, y los desequilibrios hormonales en mujeres.


En los estudios de laboratorio, la uña de gato normaliza algunas funciones del sistema inmune. También parece ayudar a reducir la coagulación de sangre. En otro estudio, la uña de gato aceleró la curación de las personas con el virus de herpes simplex (que causa heridas bocales o herpes genitales) y con el virus de herpes zoster.
Propiedades de la Uña de Gato:
Inmunoestimulante: ello se debe a los alcaloides isomitrafilina y pteropodina. Aumenta la actividad fagocítica de los granulocitos neutrófilos y macrófagos, y estimula la producción de linfoquinas. Aumenta también el número de monocitos en fases activas en la circulación periférica, hasta en un 50%, al menos al cabo de una semana de tratamiento. Los granulocitos incrementan en un 60% su poder fagocitario (test de Brand con partículas Zimosan) en presencia de extractos al 0.01%. No existe alteración en la proliferación de los linfocitos T en condiciones normales, perí que hay en aumento en presencia de antígenos. Es útil en cáncer, sida, candidiasis sistémica, herpes varios y sarcoma de Kaposi.
Antiinflamatoria: gracias a los glucósidos quinóvicos. Un 15% superior a la indometacina. Útil en artritis reumatoide, artritis diversas, bursitis, reumas, lupus y fibromialgias.
Antirradicales libres: eficaz en procesos inflamatorios, cancerosos, estados febriles y en exposición a radiaciones ionizantes.
Antimutágena y citostática: acción debida a la isorincofilina. Inhibe las ADN polimerasas alfa. Las mitosis de células H,L se reducen, mientras que las de los fibroblastos normales no se alteran. Util en cáncer, evitando las metástasis.
Antiviral: especialmente contra los ARN-virus encapsulados. Útil contra el virus del sida HIV, herpes genital y herpes zóster, refriados, sinusitis, otitis, virus de la estomatitis vesicular, conjuntivitis.
Desintoxicante y resolutiva del tracto digestivo: es muy útil cuando fallan los tratamientos convencionales en la enfermedad de Crohn, diverticulitis, colitis, hemorroides, fístulas, gastritis, úlceras, parásitos intestinales, alteraciones de la flora intestinal, goteo anal.

Antialérgica: útil en neurobronquitis, lupus.
Desentoxicante de toxinas ambientales: eficaz en fatiga crónica, depresión orgánica, acné.
Anafrodisíaca para los varones, útil en prostatitis. Sin embargo la tintura de Uncaria es afrodisíaca por no sufrir la maceración una temperatura elevada. Las decocciones, pues, tienen un efecto contrario, es decir, anafrodisíaco.
Antiagregante plaquetaria: debido a la rincofilina. Previene apoplejía, ataques cardíacos, hipertensión, arteriosclerosis, trombosis, tromboflebitis, etc.
Reguladora del ciclo menstrual.
Protectora de eritrocitos frente a tóxicos.
No hay ningún efecto secundario registrado del uso de la uña de gato. La uña de gato no deben usarse por las mujeres embarazadas, o por las personas con desórdenes inmunes como la esclerosis múltiple.
Usos:
  • Asma.
  • La recuperación del parto y la cicatrización de heridas.
  • Dolor en las articulaciones
  • Problemas estomacales
  • Tumores
  • Control de natalidad
  • Como tónico para evitar enfermedades
  • Dolores de huesos
  • Limpiar los riñones.
  • Tratar el cáncer del tracto urinario
  • Inflamaciones
  • Cirrosis
  • Gonorrea
  • Diarrea.
  • Dolores musculares y de las articulaciones
  • Irregularidades en el ciclo menstrual
  • Acné
  • Hongos
  • Cicatrización de heridas
  • Dolor nervioso.
  • También se utiliza para tratar cáncer, trastornos inmunológicos, diverticulitis, úlceras pépticas, colitis, gastritis, hemorroides, parásitos y síndrome de intestino con escape.
  • Ha sido utilizada con zidovudina (AZT) para tratar el VIH.
La uña de gato tiene una toxicidad baja. El jugo de los tallos y las raíces pudiera reforzar el sistema inmunológico. No debe darse a niños, a mujeres embarazadas ni a mujeres lactantes.

Reacciones adversas:
Las dosis altas pueden causar diarrea, presión arterial baja, mareo y hematomas o sangrado de las encías.
La uña de gato pudiera interactuar con algunos medicamentos. Ejerza cautela cuando esté tomando lovastatina , cetoconazol , itraconazol , fexofenadina y triazolam (Halcion).
Debido a su contenido en taninos y principios amargos, puede producir molestias gástricas a las personas con dispepsias hipersecretoras, lo que se puede prevenir administrándolo en forma de cápsulas.
Otras acciones:
Actualmente se consideran probadas sus acciones inmunoestimulante y antiinflamatoria. Se considera que el efecto antiinflamatorio se debe a su capacidad para inhibir TNF alfa y en menor medida la producción de PGE2.
Ensayos clínicos demuestran su efectividad sobre el dolor articular en la artritis reumatoide. Esta actividad antiinflamatoria es mayor si se utilizan extractos hidroalcohólicos, que muestran una ligera actividad inhibitoria sobre la ciclooxigensa 1 y 2.
Acción antiviral y estimulante de la fagocitosis. El factor regulador de la proliferación de los linfocitos es estimulado por los alcaloides pentacíclicos y antagonizado por los tetracíclicos.
Estudios in vitro muestran su actividad protectora frente al daño neuronal inducido por glutamato. Los alcaloides totales (principalmente los oxindólicos), ejercen un efecto beneficioso sobre la memoria deteriorada por disfunción de los sistemas colinérgicos.
Estimula la reparación de DNA, la respuesta mitogénica y la recuperación leucocitaria tras tratamiento quimioterápico. Se estudia su posible efecto antiproliferativo en el cáncer de mama, en cultivos celulares.
Consulta con un profesional de la salud para que te asesore sobre tu caso personal antes de tomar esta hierba medicinal.
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viernes, 18 de septiembre de 2015

7 estrategias para lidiar con las personas tóxicas


Personas tóxicas hay por doquier. Incluso es posible que nosotros mismos, en determinadas circunstancias, adoptemos algunos de esos comportamientos. Sin embargo, lo cierto es que tener que lidiar con estas personas día tras día, puede ser agotador y conducir a la frustración. De hecho, si no cuentas con las herramientas psicológicas adecuadas, estas personas terminarán adueñándose de tu tiempo y afectarán profundamente tu paz interior con sus demandas exageradas e irracionales. Por eso, es fundamental aprender a lidiar con sus reclamos sin perder la calma y sin renunciar a nuestros derechos.

Mantener la calma en medio de la tormenta


1. Céntrate en las soluciones. Las personas tóxicas suelen generar una sensación asfixiante. Sin embargo, si te centras en esas emociones y pensamientos negativos, te sentirás aún peor, sentirás que te encuentras en un laberinto sin salida y aumentan las probabilidades de que pierdas el control. Como resultado, el estrés aumentará. Por eso, es mejor que te centres en las soluciones, en cómo resolver esa situación en concreto y reducir tu nivel de estrés. 

2. Establece límites. Las personas tóxicas intentarán que te sumerjas en sus problemas. En realidad no quieren soluciones, solo desean consumir tu tiempo y descargar su carga de negatividad. Por eso, es importante que aprendas a distinguir entre las personas que realmente necesitan ayuda porque quieren resolver un problema y aquellas que solo desean quejarse y se comportan como camiones de basura humanos. En ese caso, establece límites sanos que te permitan mantenerte a distancia.

3. No esperes un cambio. Lograr un cambio en las personas no es una misión imposible pero es complicado y demanda un gran esfuerzo. Por lo general, es difícil que las personas tóxicas cambien porque suelen oponer una gran resistencia. Por tanto, no pierdas tiempo culpándolas, desaprobando sus acciones o reprochándoles sus palabras porque de esta forma es probable que solo empeores aún más la situación. Simplemente realiza sugerencias breves y concisas pero no les presiones demasiado.

4. No discutas. Ahorrar energía es importante. Además, las discusiones a menudo solo sirven para hacerte sentir peor. Por eso, es esencial que no caigas en el juego que te proponen las personas tóxicas, no te dejes arrastrar a su tela de araña. Si notas que tu interlocutor no puede manejar bien sus emociones o que no está abierto a nuevos argumentos, evita comenzar una discusión. Por tu equilibrio psicológico, es mejor que aprendas a elegir qué batallas luchar y en cuáles retirarte a tiempo.

5. Conócete. Si te conoces bien y sabes cuál es tu punto de no retorno, ese momento en el que pierdes la paciencia, podrás detenerte antes de llegar a ese extremo. Al contrario, si dejas que la persona tóxica avance, sin establecer una barrera, solo terminarás enfadado y frustrado. Mantén en todo momento el control emocional y, si crees que estás a punto de perderlo, detén la conversación con cortesía. Dile a tu interlocutor que en ese momento no puedes continuar hablando sobre ese tema.

6. Supera la negatividad. Las personas tóxicas no suelen actuar de forma racional, si lo hicieran, no exhibirían tantos comportamientos negativos que vulneran los derechos de los demás. De hecho, en algunas ocasiones, no es ni siquiera la persona quien nos molesta sino pensar en sus conductas irracionales, injustas y hasta egoístas. Por eso, la regla de oro para poder lidiar con tranquilidad con estas personas consiste en superar esa negatividad inicial. Responde solamente a los hechos, no le sigas el hilo a su pensamiento caótico y no esperes que actúe como tú lo harías.

7. No juzgues. Es difícil no juzgar. De hecho, en el camino del Crecimiento Personal, es uno de los hábitos más complicados de abandonar, pero también uno de los que más beneficios nos reporta. Intenta no juzgar a la persona que tienes delante, en su lugar, ofrécele respeto, comprensión y compasión. Recuerda que detrás de esos comportamientos es probable que se escondan traumas infantiles, miedos o frustraciones. Recuerda que no somos mejores ni peores, solo diferentes.

jueves, 17 de septiembre de 2015

7 Remedios Caseros para Bajar la Tensión

7 Remedios Caseros para Bajar la TensiónEl aumento de la presión arterial, conocida como hipertensión arterial, suele, la mayoría de las veces pasar desapercibido, esto debido a que no provoca síntomas, al menos no perceptibles, no obstante, se trata de una condición peligrosa, pues la hipertensión está estrechamente relacionada con problemas cardiovasculares, incluyendo ataques al corazón, así como con el deterioro cognitivo, accidentes cerebrovascular, aneurismas entre otros.

Síntomas de Hipertensión

Los síntomas de hipertensión existen, pero generalmente no se presentan y pocas veces los relacionamos con la presión arterial.
  • Dolor de cabeza, sobretodo en el área cerca de la nuca
  • Nauseas
  • Opresión en el pecho
  • Visión borrosa
  • Mareos
Si experimentamos algunos de estos síntomas sin razón aparente, se recomienda consultar a su médico, además, también se sugiere realizar un chequeo de su presión arterial como parte de su consulta rutinaria si tiene factores de riesgo, como lo son, obesidad, sedentarismo, uso de ciertos fármacos y anticonceptivos.

1 Camina

Son muchos los beneficios de realizar una actividad física regular, de entre los cuales, también podemos incluir el control de nuestra presión arterial. Cuando realizamos ejercicio de forma regular, nuestro cuerpo es más eficiente con la oxigenación, el sistema cardiovascular también se ve beneficiado en general y además nos ayuda a mantener un peso adecuado. Otro de los beneficios del ejercicio es que ayuda a reducir nuestros niveles de estrés.
Caminar es un ejercicio excelente, puedes procurar caminar durante 30 minutos como mínimo 4 días de la semana para mantener la constancia.

2 Modera tu consumo de sal

Una de las indicaciones más importantes cuando hablamos de hipertensión, es el cuidado en nuestro consumo de sal. El sodio en exceso puede favorecer la retención de líquidos y la hipertensión, por lo que es necesario evitar la sal.
Muchas veces ingerimos grandes dosis de sal porque lo desconocemos, creemos que la sal sólo se puede añadir extra  desde nuestro salero, sin embargo, hay alimentos con abundante sal tales como los embutidos, los alimentos procesados, frituras, comida chatarra, semillas como almendras o maní salado, salsa de soja, entre otros.
Se recomienda evitar los alimentos ricos en sal, y también evitar añadir sal en exceso a los alimentos, el salero en la mesa debe ser un hábito que debemos dejar.

3 Consume pimienta de Cayena

Usualmente empleada para dar un sabor picante a los alimentos, la pimienta de Cayena puede tener un efecto positivo en nuestra presión arterial. Se trata de un ingrediente con la capacidad de dilatar los vasos sanguíneos y ayudar a la circulación.
La pimienta de Cayena ayuda a reducir la presión arterial de forma natural, se recomienda utilizar un té con una cucharadita de pimienta de cayena y una vez que esté tibio añadirle una cucharadita de gel de aloe vera. Debido a que la pimienta puede tener un sabor picante, también puedes incluir la pimienta de Cayena en tu ingesta diaria en forma de cápsulas.

4 Suplemento de Coenzima Q10

La coenzima Q10, se trata de una sustancia similar a las vitaminas que se ha relacionado con la buena salud cardiovascular. Además, existen estudios que demuestran que el consumo de coenzima Q10 puede ayudar a disminuir la hipertensión arterial, favoreciendo niveles de tensión arterial normales.

En diabetes, enfermedad relacionada con la hipertensión, la Coenzima Q10 también puede ser útil para normalizar los niveles de glucosa en sangre. Suele recomendarse una dosis de hasta 300 mg al día. Cabe mencionar que es necesario un consumo de al menos un mes para ver los resultados.

5 Pierde peso

La obesidad es uno de los principales factores causantes de hipertensión, por lo que, si padecemos sobrepeso u obesidad, nuestro primer paso debe ser la pérdida de peso. Se recomienda adoptar una dieta hipocalórica para perder peso.
Llevar una dieta saludable a menudo se acompaña de pérdida de peso, sin embargo, si no sabemos cómo balancear nuestra dieta, puede ser necesaria una asesoría nutricional para que nos indique que cantidades de alimento comer y en qué proporción.

6 Evita las bebidas con cafeína

El café, las bebidas gaseosas y energizantes, así como el té, contienen una sustancia conocida como cafeína, que es excitante del sistema nervioso pero también puede estar acompañada de síntomas secundarios tales como el aumento en la presión arterial. Un consumo moderado suele ser tolerado, sin embargo, por prevención se recomienda evitar su consumo.

7 Incluye alimentos ricos en potasio

El consumo de potasio y otros electrolitos se han relacionado con niveles de presión normales, por lo que es aconsejable incluir en nuestra dieta, alimentos ricos en potasio. Algunos ejemplos de fuentes de potasio son el melón, banana, acelgas, espinacas, patatas, aguacates, coles de Bruselas, etc.
En algunos casos puede ser requerido un suplemento de potasio para cubrir nuestras necesidades de dicho electrolito, especialmente si se han recetado medicamentos diuréticos para combatir la hipertensión arterial.

martes, 15 de septiembre de 2015

El Insomnio desde el punto de vista metafísico

La metafísica de la salud se basa  en el hecho de que muchas enfermedades son causadas por patrones
de comportamiento y pensamiento que traemos en nosotros mismos. Incluso el patrón familiar, que a menudo es transmitido de padres a hijos, causa desequilibrios emocionales y físicos.
La incapacidad de dormir corresponde a un profundo miedo a abandonarse y soltarse. Vivo inseguridad y quiero tener el control sobre todo lo que sucede en mi vida. Sin embargo, cuando duermo, mis facultades mentales duermen también y soy más vulnerable, porque mis sentidos son más alertas y abiertos a lo desconocido. Por esto, guardando mi mental ocupado con todo tipo de ideas, todo tipo de situaciones incluso ficticias e inventadas por mí, impido que me gane el sueño. Mi vida está coloreada con la tensión, la ansiedad, la culpabilidad y a veces, incluso, cierta paranoia. Esto puede resultar de un sentimiento de que mi ego o mi supervivencia ya han sido amenazados en cierto modo, lo cual es comprensible si experimenté ciertos traumatismos profundos, tales como un robo, una violación, etc. Hay probabilidades de que sienta una nerviosidad extrema y que tenga dificultad en colocarme y tomar decisiones. Es también como si muriese cada vez que me duermo y esto despierta temores a lo desconocido de la noche en particular. El insomnio puede estar fuertemente relacionado con la culpabilidad consciente o inconsciente. Por un motivo u otro, puedo tener la sensación que no me merezco descansar. Quizás porque me siento culpable de no tener éxito en la vida, no hacer todo lo necesario para mis hijos, etc. También puedo haberme programado pensando que dormir es una pérdida de tiempo. La glándula del timo está estrechamente vinculada al sueño y, a la vez con la energía del corazón. El insomnio puede estar vinculado a mi aptitud a amarme, a hacer confianza al amor y por el mismo hecho, a la vida.

Si padeces insomnio lo primero que tienes que hacer es reflexionar sobre la forma de vida que llevas y modificar todo aquello que no sea apropiado y te aleje de la armonía y la paz. Te puede ir bien meditar sobre los temas que se tratan en esta Web y tal vez también te ayude tomar una infusión de Valeriana durante diez días hasta restablecer de nuevo el hábito de dormir. Si todo esto no llega a producir los resultados esperados, quizás sea necesario que te hagas un chequeo para constatar que te encuentras en buen estado. Hay
que intentar siempre tratar la causa del insomnio, y no los efectos en sí, por ello la ingestión de fármacos no siempre es el mejor camino. De todas formas, tu médico te puede recetar algún fármaco para que duermas la noche completa. Estas píldoras a largo plazo provocan dependencia, pero ayudan a resolver la cuestión de forma temporal.
Aprendo a relajarme y a soltar el control para dejar que el sueño recupere su lugar en mi vida.

lunes, 14 de septiembre de 2015

Alimentos contra la artritis

¿Sientes dolor y las articulaciones rígidas por las mañanas? Es posible que padezcas artritis. Aprende cómo reducir el dolor y la inflamación con los consejos de nuestra experta en nutrición.

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¿Qué es la artritis?

La artritis es una enfermedad que provoca la inflamación de las articulaciones, las cuales se encuentran entre dos huesos, pudiéndose dar en cualquier parte del cuerpo; aunque es más común en pies y manos, ocasionando fuertes dolores o, incluso, la incapacidad.

Alimentos que nos ayudan a cuidar las articulaciones

Una buena alimentación puede ayudarnos a aliviar síntomas, evitando dicha inflamación y, mejorando la calidad de vida de quienes la padecen.
Como recomendación general para quién sufra artritis, aparte de controlar el peso y evitar la obesidad, debe llevar una dieta equilibrada, variada y sana dando preferencia a frutas y verduras, reduciendo las grasas saturadas y no aportar mucha proteína sobre todo de origen animal como la carne roja. Evitar también las bebidas alcohólicas.
Hay tres vitaminas que tienen especial importancia en este tipo de dieta por su poder antioxidante y por sus beneficios a nivel estructural las cuales son: C, A, y E.
  • Vitamina A: es muy beneficiosa para huesos y cartílagos. Podemos encontrarla en alimentos como la zanahoria, espinacas, aceite de bacalao y lácteos, entre otros.
  • Vitamina C: aparte de ser un excelente antioxidante, ayuda a la recuperación de tejidos. Se encuentra principalmente en cítricos, fresas, melón y verduras como el pimiento rojo, brócoli y tomate.
  • Vitamina E: al igual que la vitamina C, tiene propiedades antioxidantes, ayudando a reducir la inflamación y los radicales libres. Esta vitamina se encuentra en grasas de origen vegetal como frutos secos y aceites.
  • Como en cualquier enfermedad que suponga inflamación, siempre se debe introducir en la dieta el omega 3, que lo podemos encontrar en pescados azules como la sardina, caballa, atún, etc, semillas de chía y frutos secos.
  • En la ingesta de verduras y hortalizas, no solo debemos tener en cuenta el contenido en vitaminas como la A y C, también debemos buscar alimentos ricos en calcio y ácido fólico como pueden ser las coles de Bruselas, el brócoli, la lechuga, las acelgas, el apio, los espárragos, pepinos, etc, y el betacaroteno en zanahoria principalmente. Los tres, son nutrientes indispensables en la dieta del artrítico.
  • Al igual que el ácido fólico, también es importante el aporte de zinc, ya que ambos se suelen encontrar en niveles bajos en personas con artritis;, por lo que es muy importante aportarlo a través de la alimentación. El zinc lo podemos encontrar en mariscos, pescados, legumbres...
  • Finalmente, como último consejo, recomiendo tomar un vaso de agua con dos cucharadas de gelatina todas las mañanas en ayunas para la reparación de tejidos, cartílagos y huesos.
  •   Marta Lorenzo

    Marta Lorenzo