Tu pensamiento refleja tu mundo interior

San Miguel de Arretxinaga:
Mire como se mire, la ermita de San Miguel de Arretxinaga invita al misterio y al desconcierto, no sólo por su planta exagonal, sino por el singular espectáculo que guarda en su interior:
Tres inmersos  calizos creado de forma natural que parecen engullir al altar.
Esta peculiaridad religiosa nos remite  a la Euskadi mágica y ancestral, a los cultos paganos de aquellos antepasados que veneraban a Ama Lur, La Madre Tierra.
Con la llegada del cristianismo  y el paso por la localidad de Markina-Xemein del Camino de Santiago, el lugar se santificó, convirtiendose en lo que es hoy:
Un lugar que desprende misticismo por los seis muros que lo componen.
La estructura de la ermita es del siglo VII, pero el culto a los megalitos se hunde en el alba de los tiempos.
Un dato más: según recoge la tradición, aquellas personas solteras que pasen tres veces por el hueco creado por los peñascos, encontrará pareja.

Pedaleando a través de una reserva: Centro BTT(bicicletas todo terreno) y Caserio de Mendata:
Pasear en bicicleta en torno a la ria de Mundaka es un placer para los sentidos.
Bosques y rios , caserios y puertos pesqueros, marismas y acantilados se suceden a lo largo de Busturia, comarca  vizcaina situado dentro de la Reserva de la Biosferaldea de Urdaibai.
Busturialdea, dispone del primer centro de BTT de Euskadi,cuyo punto de acogida está en Mendata.
Desde allí parte una red de diez rutas señalizadas, así los aficionados a la bicicleta todo terreno pueden elegir entre un abanico de recorridos con distintos grados de dificultad, que van desde una suave ruta de 40 minutos en terreno llano hasta otra de 3 horas y media salvando un desnivel de 1.800 metros.
Antes o después de mover los pedales, merece la pena dar un paseo por el pequeño pueblo de Mendata.
Su Centro de interpretación del Caserío presenta las características del tipo de vida tradicional en ésta típica unidad agropecuaria vasca.
Aperos de labranza, enseres cotidianos y una reconstrucción de las distintas  estancias ayudan a conocer el mundo de los caserios.
También puede verse un diaporama(técnica audiovisual que consiste en la proyección simultánea de diapositivas sobre una o varias pantallas) de Mendata.

Terapéutica: Generalmente ésta palabra se usa para indicar cualquier sistema o método de curación para aliviar el dolor y los sufrimientos físicos.
Los antiguos, sin embargo,  usaron ésta palabra en un sentido místico, y una rama de los Rosacruces en Egipto se conoció como los "Terapeutas".
Esta era una rama de la antigua  Orden, que en éste tiempo uso diversos nombres en distintos paises para ocultar la parte mística de su trabajo.
La misma organización fué conocido en la Tierra Santa como los "Esenios", y las investigaciones efectuadas en el siglo pasado han revelado el hecho de que los terapéutas, los esenios y otras organizaciones similares, formaban parte de las escuelas egipcias de los misterios, o escuelas arcanas, en las cuales tuvo su nacimiento la organización Rosacruz.
Tercer Ojo:
La glandula pineal es un transformador de la Consciencia Cósmica en tasas vibratorias que són percibidas por medio de nuestra mente objetiva. Esta glándula es el tercer Ojo, el verdadero ojo del alma.
Tiempo:
La duración del estado consciente o el periodo que el estado consciente necesita para darse cuenta de las cosas materiales de la vida. El tiempo no es un elemento material del universo; no tiene una realidad externa.
La conciencia objetiva y la subconsciente, tienen una sensación diferente de "duración". El tiempo y el espacio son ilusiones de la mente objetiva- pero no son ilusiones que se pueden negar, pues son esenciales.
Trabajo:
El trabajo de la orden consiste en el estudio, experimentación e instrucción de las leyes de Dios y de la Naturaleza, que nos convierten en amos del templo sagrado(el cuerpo físico), y trabajadores en el laboratorio divino(el reino de la nauraleza).
Esto nos permitirá que otorguemos una ayuda más eficaz a quienes no saben, o a quienes necesitan de nuestra ayuda y asistencia. Cada iniciado tiene la obligación de servir, lo que hace imperativo el que estudie y practique las leyes que enseñamos en nuestra Orden, y el aplicarlas en todos los momentos oportunos.

La Conciencia es un atributo del alma. Es el aspecto mental de la vida, que incluye la sensación, la percepción y el razonamiento, del cual la imaginación y la aspiración son los principios activos.
Es el centro de la vida del hombre, equilibrada entre dos mundos, y, naturalmente,  abierta a ambos.
- Una de las funciones de la conciencia es la reacción a su medio ambiente o alrededores.
- Otra es la reacción que tiene las cosas animadas hacia sus propias acciones innatas o ser.
La Consciencia Divina en el hombre, tiene sus propias facultades para percibir la verdad y tiene también su propio campo de funcionamiento.
- La consciencia espiritual es el Ser Interno.
- La conciencia física solo puede familiarizarse con cosas de una naturaleza material.
La conciencia, la Fuerza Vital y la mente, están relacionadas entre sí y entran juntas al cuerpo y juntas lo abandonan.
Concepción: En nuestras enseñanzas Rosacruces se nos dice que nuestro concepto de todo lo que comprendemos por medio de las cinco facultades objetivas depende, para que sea preciso y para que tenga efecto sobre nosotros, de nuestros conocimientos y creencias.
Nuestro concepto de las cosas materiales cambia a medida que maduramos, a medida que adquirimos experiencia y a medida que alcanzamos mayor iluminación.
No es la efectividad de una cosa,  sino nuestra comprensión y nuestra iterpretación de ella,  lo que transforma nuestro concepto.
Al concebir y dar a nuestra concepción la fuerza y la realidad de una efectividad, tendemos a crear. En el principio de toda creación hubo (y siempre habrá) concepción

Alucinación: Formación de imágenes en la mente. Tales imágenes pueden llegar a fijarse con intensidad e interés y estar limitadas en cuanto al sujeto, o bien, ilimitadas, y entonces es una alucinación.
Por otra parte, la formación de imágenes puede ser racional, intensa, no fija, sino bajo control, en cuyo caso es pensamiento creativo.
Una alucinación definidad, tal como caracteriza la mente insana, es una idea fija nacida de un razonamiento ilógico o puramente deductivo, que se convierte en razonamiento obsesionante de la mente subjetiva, mientras que el pensamiento objetivo puede ser perjudicado por un daño causado a la mente o por cualquiera otra causa insana.
Tales alucinaciones pertenecen enteramente a lo subjetivo; pueden ser suprimidas o modificadas unicamente a través de lo subjetivo, puesto que lo objetivo, siendo capaz de razonamiento sano, no puede ser utilizado como ayuda.
Si el daño objetivo es debido a causa fisiológicas, dichas causas pueden remediarse primero, pero después de eso pueden llegarse a lo subjetivo e incorporarse en el trabajo de curar la mente.
Esto requiere un proceso psíquico aplicados por quienes bién experimentados y conozcan todas las leyes.
Una alucinación, entonces, es una experiencia imaginaria que tiene las características de una percepción sensorial (visual, auditiva, tactil, etc.), pero sin que haya una estimulación sensoria. Se diferencia de la visualización en que el visualizador lúcido, sabe que el alucinado cree que está recibiendo estímulos externos.
Una alucinación es denominada verídica

Los hijos de padres con enfermedad mental representan una de las poblaciones de mayor riesgo de desarrollar problemas psiquiatricos y sociales.
La enfermedad mental de los padres durante la infanciay niñez temprana puede conducir al desarrollo de desajustes emocionales y conductuales en periodos posteriores de la vida si no existe una adecuada atención a la familia.
Además la sintomatología psicótica puede interferir entre el vínculo que se establece entre los padres y los niños e incluso imposibilitar en periodos de crisis la atención de sus hijos.
Según Maria Fernanda Ayán, directora del Area de Acción Social, se hace necesario un trabajo de apoyo y seguimiento más específicos que permita la crianza de sus hijos por sus madres/padres con enfermedad mental, o bien la separación de aquellos casos en los que no sea posible, pero siempre facilitando un ambiente de estabilidad y afectividad con el objetivo de prevenir futuros desajustes psicosociales en los hijos, y el bienestar y atención adecuada de los padres con trastorno mental.
El perfil de las personas con enfermedad mental con hijos a su cargo es mujer entre 41 y 50 años, soltera, casada, o divorciada, con ingresos propios procedentes de pensión no contributiva, con una declaración de minusvalía del 65 por ciento, con un diagnóstico de esquizofrenia o trastorno de personalidad y con dos hijos cuya media de edad es de 10 años.

Aumenta la prevalencia de gota en relación a hábitos dietéticos inadecuados, está creciendo en los paises de nuestro entorno, debido a factores como los malos hábitos alimenticios y a la aparición de otras enfermedades asociadas a la mayor longevidad de la población. Esta enfermedad reumática, que causa dolor e inflamación en las articulaciones,  afecta al 1 por ciento de la población adulta, pudiendo llegar al 10 en hombres mayores de 70 años, según un reciente estudio en Estados Unidos.
La gota es una de las enfermedades más antiguas de las que se tiene constantancia y su prevalencia ha crecido en la última década, debido a la "falta de ejercicio, la mala alimentación, el crecimiento de la obesidad y el sedentarismo, así, como la ingesta excesiva de alcohol, según el doctor José Luño, jefe del Servicio de Nefrología del Hospital Gregorio Marañon de Madrid.
Suele aparecer a partir de los 35 años, pero los "malos hábitos dietéticos observados en los jóvenes, como está pasando en paises occidentales, aumenta el riesgo de contraerla". También influyen el envejecimiento de la población y el empleo de medicamentos diuréticos, que elevan los niveles de ácido úrico.
La gota consiste en una reacción inflamatoria brusca e intensa por lo general en el dedo gordo del pie, el tobillo, las rodillas y menos frecuente los mienbros superiores. Está originada por una alta concentración de urato que se origina en el organismo al descomponer las purinas, un compuesto de las nucleoproteinas.
- Los alimentos que pueden aumentar el ácido úrico son en general, "todos los ricos en proteínas,"
en especial "carnes rojas y vísceras, pero también hortalizas como espárragos, guisantes, tomates, espinacas y legumbres como las lentejas, por su alto contenido en purinas"
- Entre las complicaciones de la gota a largo plazo se encuentran las lesiones en los huesos y las articulaciones y la aparición de bultos en la piel y articulaciones, llamadas "tofos" La hiperuricemia también se asocia a mayor riesgo de cálculos renales.

Mitos y Realidades:
- ¿Los desodorantes pueden causar cáncer de mama? - Por mucho que se empeñen los correos electrónicos en cadena que alertan el peligro de los desodorantes y antitranspirantes, lo cierto es que ninguna evidencia científica sólida sostiene ésta teoria.
- ¿Un enfermo de cancer puede tomar azucar? - Tomar azucar no acelera el crecimiento del tumor. Y es que, aunque es cierto que todas las células, incluidas las cancerosas, necesitan el azucar que hay en la sangre para crecer, esto no significa que darles azucar vaya a acelerar su desarrollo.
- ¿Quién toma morfina es un enfermo terminal? - No hay que tenerle miedo a la morfina. Es un medicamento, ni más ni menos, con sus beneficios y efectos adversos, sus indicaciones y sus contraindicaciones. Su receta cuando su intensidad y la calidad del dolor así lo requieren, sin valorar lo que le queda de vida a la persona en cuestión. Si un enfermo terminal toma morfina no es porque la muerte esté cerca sino por los dolores que padece.

- ¿Y las radiografías? - Los Rayos X de las radiografías y de los escáneres son radiaciones ionizantes, al igual que los rayos gamma de las pruebas de medicina nuclear y la radioterapia contra el cáncer, pero, aunque cueste creerlo, donde más radiaciones de éste tipo hay es en el propio ambiente que nos rodea. El suelo, las plantas, las rocas, los materiales de construcción contienen minúsculas cantidades de material radiactivo pero no hay forma de librarse de ellas ni de  la radiación cósmica que bombea a la tierra procedente del espacio, la conocida como "radiación de fondo". De hecho una persona normal recibe más radiación a lo largo de su vida por culpa de la radiacion de fondo que por las pruebas radiográficas que se practican habitualmente.
La relación entre las radiografías y el cáncer existe pero el riesgo es muy pequeño, no en vano, es imposible hacerse tantas como para absorber las dosis de radiación de un minero de uranio o de una persona tratada con radioterapia.
Es más, el cáncer inducido por radiactividad es una rareza incluso en esas personas.
- ¿Y las líneas de alta tensión? - Las radiaciones se dividen en dos tipos: a) las no io-nizantes y b) las ionizantes.
- Las primeras no tienen suficiente energía como para alterar la carga eléctrica de las moléculas.
- Las segundas sí.
- Las primeras no dañan la salud, las segundas, sí.
- El ADN que componen los genes es precisamente una de las moléculas que se alteran, por culpa de las radiaciones ionizantes, de ahí que éstas se relacionen con el cáncer.
- Las radiaciones no-ionizantes son, por ejemplo, las que emiten los aparatos de radio, los televisores, teléfonos móviles,  o las líneas de alta tensión, por los que vivan cerca de ellas pueden estar tranquilos.

Misticismo: El conocimiento íntimo y directo de Dios o lo Cósmico a través del Ser, es decir,  a través del dominio del subconsciente.
El ideal del misticismo es alcanzar la máxima unión consciente con lo Absoluto, o el Cósmico. El misticismo nos enseña las leyes y principios cosmicos mediante los cuales el hombre se acerca a la consciencia de su poder divino.
La experiencia mística de esa unión con el Uno, impone sobre el místico una obligación moral: tiene que utilizar su conocimiento para el bienestar de los otros hombres.
El misticismo no es un misterio. El misterio se relaciona comúnmente con la magia, el engaño y la ilusión. Los misterios de Egipto y de las escuelas órfida y eleusina de Grecia aludían a una gnosis o sabiduría oculta que no debía profanarse divulgándose a las masas.
Para los antiguos era un conocimiento sagrado para estimular la reacción espiritual del individuo.

Una alimentación equilibrada, una buena hidratación y ejercicio físico son los pilares básicos de una vida saludable. La recomendación proviene de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (Aesan). Tras realizar la primera Encuesta Nacional de Ingesta Dietética de la Población Española.
Para este organismo, una buena alimentación es aquella que aporta todos los nutrientes que el cuerpo necesita y que se basa en una dieta equilibrada y variada.
Por eso, es importante incluir todo tipo de alimentos y bebidas, pero con moderación. La ingesta calórica ha de ser coherente con las necesidades energéticas de cada persona, que pueden variar en función de la actividad física que se realiza, del sexo o de la edad.
En lo que respecta a la hidratación,otros de los aspectos claves dentro de la nutrición, cabe señalar que el agua interviene en la mayoría de los procesos fisiológicos que realiza el organismo, como la respiración, la termoregulación o la digestión.
Además, influye en aspectos como el rendimiento físico y mental, entre otros. Por eso,  es importante beber lo necesario. En términos generales, se recomienda beber entre 2 y 3 litros, cantidad que puede aumentar en muchas situaciones, como al hacer deporte, al estar sometidos a un esfuerzo físico intenso, cuando suben las temperaturas, etc.
Como no podía ser menos, otros de los pilares de una vida saludable es el ejercicio físico. En general, se recomienda realizarlo todos los dias, unos 30 minutos aproximadamente, teniendo en cuenta que, en fiunción de la edad y el estado de salud de cada persona, las necesidades pueden cambiar.
Muchas actividades cotidianas como el caminar rápido, subir escaleras o pasear pueden contribuir a cumplir éste objetivo. Además, también es recomendable prcticar algún tipo de deporte con más intensidad.


Los beneficios de una vida activa son muchos. Ayuda a tener un tejido muscular más fuerte que evita lesiones y otros tipos de dolores, disminuye el extrés y el insomnio, libera endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo, etc.
Sin embargo, los españoles. Según los datos de la citada encuesta, en nuestro pais el 46 por ciento de la población no realiza ningún tipo de deporte, y el 47 por ciento ni siquiera camina 30 minutos al día.

Elementales: Llamados algunas veces salamandras y también por otros nombres que usaron los primeros filósofos y algunas extrañas escuelas modernas. En ese sentido, se supone que un elemental es "un espíritu de la naturaleza que preside los elementos del fuego, aire, etc."
Existe la creencia supersticiosa de que estos elementales o seres pueden causar mal o bien, que pueden llenar una habitación y causar disturbios o manifestaciones, o influir en nuestro pensamiento, oído, vista, etc.
Es innecesario decir que, en este sentido, no existen los elementales.

Elemento: Una de las muchas naturalezas diferentes expresadas por medio de las combinaciones de electrones en átomos. Hay 144 elementos que componen toda la creación material.
Por lo menos ciento cinco de éstos definitivamente conocidos por la ciencia en forma perfecta o por sus reacciones en la transformaciones nucleares; otros son conocidos por medio del análisis de los lugares vacios en la tabla periódica de los elementos.
Algunos pueden sentirse de manera psíquica, solamente en cuanto concierne a su naturaleza y propósito.
Elementos A Y B: Son las dos cualidades o naturalezas elementales que componen la esencia de vida en nuestros cuerpos.
Elemento A: Es la Esencia Divina inmterial e invisible;

Elemento B; El elemento químico material, terreno, es el que resulta de lo que comemos y bebemos, y de las fuerzas magnéticas que recibimos del contacto con la tierra.

Las vitaminas antioxidantes retrasan el proceso de envejecimiento ayudando a combatir unos tipos de cáncer. Algunas fuentes oxidantes:
Vitamina A:
- Zanahoria, mandarina, yema de huevo, albaricoque, calabaza, sardina y atún. Muy abundantes en higado de pescados.
Vitamina C:
- Perejil, tomate, pepino, cítricos, melon, fresas, grosellas.
Vitamina E:
Aceite de oiliva y aceite de girasol, avellanas, nueces, almendras, sésamo, y margarina.
Zinc:
- Cereales, ostras, frutos secos, algas, legumbres, carne de pollo y de pavo.
Selenio:
- Huevos, pollo, hígado, setas, cereales, levadura de cerveza, germen de trigo y frutos del mar.
Polifenoles:
- Frutos rojos, cítricos, legumbres, polen, té, cacao...
- ¿Sabias que? El tomate, gracias al licopeno, posee propiedades antioxidantes y contribuye a reducir algunos tipos de cancer como el de prostata, pulmón y estómago. El organismo absorbe mucho mejor el licopeno del tomate cocinado, frito, o en salsa, que crudo.
- ¿Sabias qué? La manzana tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antitumorales. Además posee protectores cardiovasculares.
- ¿Sabias que? según un estudio de la universidad estadounidense de Utah una vida social pobre es un factor de riesgo equivalente a fumar 15 cigarrillos al dia o ser alcohólico.
- ¿Sabias qué? estudios epidemiológicos internacionales indican que las poblaciones que consumen dietas ricas en alimentos ahumados, salados y adobados, presentan mayor incidencia de cáncer de esófago y estómago.
- ¿Sabias que? Estudios universitarios afirman que ingerir menos calorias durante la vejez aumenta la memoria. Así que las personas que redujeron un 30% su consumo de calorias mejoraron en un 20% sus marcas iniciales en los test de memoria.

El valle de Carranza esconde, bajo las pesadas moles de las Peñas de Ranero, una sorpresa.
Esta tiene forma de cueva y está habitada por una comunidad de seres espigados y puntiagudos que, durante siglos, han permanecido fieles a la oscuridad.
Son las extalatitas excentricas-la variedad mas expectacular de estas esculturas naturales- que habitan en la Cueva de Pozalagua, una de las curiosidades geológicas mas espectaculares de Euskadi y un misterio científico pendiente de resolución.
La cavidad de Pozalagua fué descubierta en 1957 gracias a una afortunada casualidad: un grupo de obreros que se encontraban barrenando una cantera cercana dieron, tras una potente explosión, con un acceso a las intimidades de la tierra.
Lo que vieron fué una amplia cavidad de 125 metros de longitud en las que las formaciones rocosas parecen imitar árboles, flores, e incluso plantas de coral robadas al fondo marino.
Sólo dos agentes han participado en la creación de semejante monumento: el tiempo y la naturaleza, dando a luz espacios de surreal atractivo como la sala deVersalles.
Un último consejo: para acceder se recomienda ropa de abrigo, las profundidaes de la tierra son gélidas.
P.D.: Sólo un artista caprichoso e imaginativo podria esculpir el abanico de formas que hallamos esta cueva por azar. Sus estalactitas son de las que no se olvidan jamás.

Existe un bosque en la reserva de Urdaibai que tiene vocación de pinacoteca. Puede también que se trate de un museo que mutó hasta convertirse en bosque, no está del todo claro.
Será el visitante que se adentre en estos dominios de pinos y helechos el que decidirá si el Bosque de Oma es una creación del hombre-personificado en la figura del artista Agustín Ibarrola-, la naturaleza o de ambos.
Lo cierto es que el lugar existe, recoge los vientos que bajan del monte Oiz y las tempestades que siembra el Cantábrico, y es un punto y aparte en el paisaje vasco.
La entrada es libre y el plan de visita, una oda al libre albedrio. En Oma hay que perderse, pero con contención:
Caminar sin rumbo entre las cortezas convertidas en lienzos y los arco iris sembrados en los troncos; buscar los ojos de los árboles y las figuras humanas que nos recuerdan que, muy cerca de allí, en las cuevas de Santimamiñe, nuestros antepasados ya plasmaron sus inquietudes artísticas 12.000 años atrás.
Poco importa que haya obras que no veamos o pinos coloreados que no encontremos, pues la arboleda permanecerá allí por siempre.
P.D.: El arte no tiene fronteras. Hace tiempo que los pinos del bosque animado de Oma aprendieron esa lección y, desde entonces,  han vestido colores, máscaras y ojos.

ARTROSIS
- Para prevenir esta enfermedad se debe reducir la ingesta de alimentos altamente proteicos (carnes, huevos, leche...) e incorporar una mayor cantidad de frutas y verduras en la dieta.
- Se debe de reducir el consumo de las carnes de todo tipo y de los quesos a excepción del requesón.
- Evitar frituras en el menú.
- Evitar el té y el café fuertes.
- Tomar ensalas frescas de hoja verde con mucha frecuencia. Se aconseja consumir crudas las siguientes verduras: apio, berro, perejil, tomates, lechuga, col, zanahorias, y rabanitos.
- Tomar pequeñas cantidadesde legumbres secas y de frutos secos.
- No consumir más de tres huevos por semana.
- Tomar ocasionalmente azúcares y harinas blancas.
- Tomar bebidas alcohólicas en pequeñas cantidades.
OSTEOPOROSIS
- Toma calcio siguiendo una dieta equilibrada.
- Ingiere vitamina D (pescados grasos) para que el calcio se pueda fijar en los huesos. Tambien se puede obtener esta vitamina con la exposición al sol durante veinte minutos diarios.
- También el fluor favorece la prevención de la esteoporosis.
- La vitamina B12 estimula la formación de la masa ósea (hígado, carne, pescado, huevo, productos lácteos)
- Algunos estudios indican que los ácidos grasos omega3 impiden la eliminación del calcio a través de la orina y aumenta su absorción. Por ello es recomendable tomar pescado azul al menos dos veces a la semana.
- Toma proteínas(carnes, huevos, leche y derivados, pescados) de forma moderada ya que el exceso favorece la excreción urinaria de calcio.
- Evitar el exceso de alcohol ya que éste frena la formación de la másea ósea.
- También debes moderar el consumo de café y sal ya que favorece también la excreción de calcio.
- Por su puesto y muy importante...Evita el tabaco.
COLESTEROL
- El pan mejor que sea sin sal y a ser posible integral.
- Tomar muchos cereales, verduras, hortalizas y frutas.
- Tomar tres raciones de carne por semana, principalmente piezas magras. Cuando se tomen magras quitarles la parte visible.
- Tomar más pescado que carne. Intercalar pescados blancos y azules. Cuidado con el marisco.
- No consumir más de tres huevos por semana.
- Tomar legumbres sin problema pero cuidando en su elaboración que no contengan mucha grasa.
- Consumir aceite de oliva.
- Son poco aconsejables los helados, los bollos y los pasteles.
- No abusar de las bebidas carbónicas ni de las azucaradas. lo mejor es tomar agua, zumos, e infusiones que no posean características estimulantes, las bebidas alcohólicas, tomarlas con moderación. Un vasito de vino en las comidas es saludable.
ULCERA ESTOMACAL
Para contrarrestar esta dolencia es muy aconsejable que las comidas sean frecuentes y en pequeñas cantidades. Tambien es muy importante comer despacio y masticar bien.
- Se debe de evitar los siguientes alimentos:
- Salsas ácidas, como la del tomate. - Alimentos elaborados con mucha sal. - Frutas ácidas y zumos. - Caldos concentrados de carne. - Los cereales de grano entero. - Carnes de tipo fribroso. - Frutas, verduras y hortalizas que estén crudas, a excepción de la pera y la manzana. - Los embutidos. - los pescados grasos. - El marisco, el alcohol, el té, el café, las especies. - El chocolate y en general, los alimentos muy azucarados.
Se puede mantener en la dieta los siguientes alimentos:
- Leche y sus derivados, mejor descremados y sin sal.
- Huevos pasados por agua o en tortilla. - Carnes tiernas quitándoles la grasa y la parte fibrosa mejor a la plancha o cocida.
- Jamon jork. - Pescados blancos evitándose su fritura. - Frutas hervidas o al horno. - Las verduras sobre todo en puré. - Aceite de oliva y mejor el de 0,4 grados de acidez. - Galletas tipo Maria.
HIPERTENSIÓN ARTERIAL
Para bajar la tensión arterial elevada sigue los siguientes consejos:
- Reduce el consumo de sal. - Evita el consumo de alcohol. - Si fumas, déjalo. - Controla el peso. - Haz ejercicio físico de manera regular. - Reduce el stres. - Vivir relajado mejorará tu presión arterial.
Consejos dietéticos para diabetes:
Para mejorar el control de azucar en sangre debe respetar unos horarios fijos en las comidas, realizar de 4 a 5 comidas al dia y consumir alimentos del grupo de los farináceos(cereales, galletas no muy azucaradas, pan, patata, arroz, legumbres, pasta,) con las orientaciones indicadas por su especialista.
- Controlar la ingesta de los alimentos ricos en azúcares simples(de absorción rápida, los cuales hacen subir con rapidez la glucosa en sangre): azucar, miel, zumos de frutas, bebidas azucaradas, dulces, caramelos, helados, bolleria, chocolate, frutas en almibar...
- Seguir una dieta rica en fibra: verduras y hortalizas, frutas, legumbres, cereales integrales...
- Evitar las frutas secas: pasas. orejones, dátiles...
- Evitar la ingesta de grasas sauradas: carnes y embutidos grasos, leche y yogures enteros, quesos grasos...y las siguientes tecnicas culinarias: fritos, rebozados, guisados y salsas.
- Beber agua como bebida principal. En caso de consumir refrescos preferir las bebidas refrescantes o gaseosas elaboradas con edulcorantes.
- Moderar el consumo de alcohol y café. Para endulzar alimentos/bebidas se pueden utilizar edulcorantes(sacarina).

Si hay algo que puedas hacer con la respiración...
-regresarás al presente súbitamente.
Si hay algo que puedas hacer con la respiración...
-alcanzarás la fuente de vida.
Si hay algo que puedas hacer con la respiración...
-puedes trascender el tiempo y el espacio.
-Si hay algo que puedas hacer con la respiración
-estarás en el mundo y también más allá de él
                                                                        VIPASSANA
  Más que cualquier otra, la meditación Vipassana es la que ha iluminado a más gente en el mundo, porque es la propia esencia.
Todas las demás meditaciones tienen la misma esencia pero de diferentes formas; tienen añadido, además, algo no esencial. Pero Vipassana es pura esencia. No le puedes quitar nada ni le puedes añadir nada para mejorarla.
Vipassana es tan simple que incluso un niño pequeño la puede hacer. De hecho, el niño pequeño la puede hacer mejor que tú, porque él aún no tiene la mente llena de basura, todavía está limpio y es inocente.
La meditación Vipassana puede hacerse de tres formas; puedes elegir la que mejor se adapte a tí.
- La primera es: ser consciente de tus actos, de tu cuerpo, de tu mente, de tu corazón. Cuando caminas, deberás hacerlo con consciencia.
Al mover tu mano, deberás moverla con consciencia, sabiendo perfectamente que estás moviendo la mano. Podrias moverla sin ninguna consciencia, de un modo mecánico...
estás dando tu paseo matutino y paseas sin ser consciente de tus pies...
Permanece atento a los movimientos de tu cuerpo. Mientras comes, permanece atento a los movimientos necesarios para comer. Al ducharte, permanece atento a la frescura que te invade, al agua cayendo sobre ti y al enorme disfrute que te produce. Simplemente permanece atento. No debería continuar ocurriendoen un estado inconsciente.
Y lo mismo referente a tu mente. Ante cualquier pensamiento que pase por la pantalla de tu mente, sé un observador. Con cualquier cualquier emoción que pase por la pantalla de tu corazón, sé un testigo. No te dejes implicar, no te identifiques, no evalúes lo que es bueno o lo que es malo; eso no forma parte de la meditación.
- La segunda forma es respirando, tomando conciencia de la respiración. A medida que el aire entra, tu vientre comienza a dilatarse; y cuando la respiración sale, tu vientre comienza a asentarse otra vez.
Por lo tanto, cuando el vientre sube, lo que está subiendo realmente es la energía vital, la fuente de la vida, esto tampoco es dificil; incluso puede que sea más facil, ya que consta de una única técnica.
- El Tercer método es ser consciente de la respiración en la inhalación, cuando el aire entra a través de las fosas nasales. Siéntela en ese extremo, en la nariz, en el polo opuesto al vientre. El aire al entrar, produce una cierta frescura en las fosas nasales. Seguidamente el aire sale...el aire entra, el aire sale. Las mujer es mas consciente del vientre. La mayoría de los hombres ni siquiera respiran tan profundo como para llegar al vientre. Su pecho sube y baja, porque en el mundo prevalece una concepción errónea de lo que es el atletismo. Ciertamente el cuerpo tiene una forma más hermosa si el pecho es prominente y el vientre casi inexistente.
Japón es una excepción; allí no les importa que el pecho sea amplio y el vientre plano. Las estátuas hindúes de Gautama el Buda tienen un cuerpo muy atlético el vientre es muy pequeño y el pecho muy ancho.
Por la noche, mientras duermes, sucede así, no respiras desde el pecho, respiras desde el vientre; precisamente por eso la noche es una experiencia tan relajante. Por la mañana, tras haber dormido, fresco y rejuvenecido porque durante toda la noche has estado respirando de un modo natural...has estado en Japón.
Estas son las tres formas. Cualquiera servirá. Y si quieres hacer dos formas al mismo tiempo, también puedes hacerlo, aunque el esfuerzo será más intenso.
Recuerda: Lo fácil es lo correcto. A medida de que la respiración se vaya asentando y la mente silenciando, el ego desaparecerá. Tú estarás allí, pero no habrá ningún sentimiento del "Yo". Entonces se abren las puertas. Solamente espera con un deseo amoroso, con una bienvenida en el corazón, la llegada de ese gran momento, el momento más grande en la vida de cualquiera, el momento de la iluminación.
Llega...ciertamente llega. Nunca se ha retrasado ni un instante. Una vez estás en la hora correcta, derrepente explota dentro de tí, te transforma.


El hombre viejo ha muerto y el hombre nuevo ha llegado.

Por analogía, podemos comparar la evolución del alma con el desarrollo de los estudios escolares. Cuando el niño entra por primera vez en la escuela maternal, da sus primeros pasos dentro de la colectividad y comienza a aprender nuevas cosas. Con los años, no sólo seguirá acumulando nuevos conocimientos intelectuasles, sino también experimentará su experiencia de la vida. Cuando pasa de una clase a otra, cambian sus maestros y también sus compañeros.
Pero él, fundamentalmente, no cambia; permanece siendo el mismo como individualidad consciente. Entre año y año escolar, se beneficia de un período de descanso que le permitirá hacer un balance de los conocimientos adquiridos y repasar los conceptos necesarios dependiendo de la calidad del trabajo realizado, deberá repetir el curso o pasar a la clase siguiente.
Al finalizar sus estudios, en la adolescencia o ya siendo adulto, deberá pasar un examen que marcará el fin de un ciclo de su existencia y el inicio de otro, el de su vida profesional.
Esta analogía, tambien puede ser aplicada a la evolución del alma, con la diferencia de que todas las personas tienen el mismo potencial de inteligencia en el momento de su primera reencarnación, mientras que no todos los alumnos tienen las mismas posibilidades cuando llegan a la escuela por primera vez.
Tampoco el alma tiene la misma facilidad para guardar el recuerdo de las encarnaciones anteriores que el niño el de sus escolarizaciones pasadas.
Pero esto no significa que no se puedan recordar, sino que para conseguirlo es preciso realizar cierto tipo de trabajo místico.
Otra diferencia que se puede señalar entre el desarrollo de la escolaridad y el proceso de evolución espiritual, está en el examen final, en el caso del alma es el mismo para todos, o sea, llegar a la perfección.
Cuando ese "examen", o más bien ese estado, ha sido alcanzado, la persona atraviesa los umbrales de un nuevo ciclo de evolución que no necesita de las reencarnaciones terrenales.
Es cierto que esta comparación no explica todos los aspectos de la evolución anímica, pero puede dar una idea del proceso general que sigue ésta.
Así como un niño no puede adquirir el dominio total del conocimiento humano al finalizar un año escolar, el alma no puede alcanzar la perfección en el transcurso de una única encarnación. Por otra parte, sería ridículo llevar a un niño a la escuela para sacarlo al final de un curso maternal, como también sería ilógico que el alma se reencarna una sola vez, a continuación, acceder a ún más allá donde permanecerá durante largo tiempo a la espera del juicio final.