Versioni aktual i datës 10 qershor 2023 15:58

Përkeqësimi i lëkurës gjatë stresit

Stresi është një nga faktorët kryesorë që dëmtojnë organizmin tonë. Pasojat e tij ndonëse nuk mund të jenë të menjëherëshme, janë afatgjata.Stresi manifestohet rregullisht nëpërmjet akneve dhe puçrave. Kjo ndodh sepse kur njerëzit janë të stresuar, kanë tendencën të prekin fytyrën më shpesh se zakonishtë. Stresi mund të ndikoj në lëkurë në mënyra të ndryshme. Një nga mënyrat më të zakonshme është se stresi mund të shkaktojë një shtim të hormoneve të stresit në organizëm, të cilat mund të ndikojnë në të gjitha organet e trupit, përfshirë edhe lëkurën.

Si e ndikon lëkurën?

Ekziston një lidhje e fortë mes mirëqenies mendore dhe shëndetit të lëkurës tuaj. Kjo përkthehet përgjithësisht në akne, skuqje, kruarje apo simptoma të tjera të ngjashme. Stresi mund të shkaktojë akne dhe aknet mund të shkaktojnë stres apo shëndet të dobët mendor. Megjithatë kjo marrëdhënie është mjaft komplekse dhe e vështirë për të dhënë një zgjidhje për të gjithë njerëzit. Hormonet e stresit mund të shkaktojnë një shtim në prodhimin e yndyrave në lëkurë, duke shkaktuar akne dhe tharësira. Gjithashtu, stresi mund të shkaktojë një shtim në inflamacionin në trup, i cili mund të ndikoj në lëkurë dhe të shkaktojë skuqje dhe reagime alergjike. Në raste të ralla, stresi mund të shkaktojë edhe një shtim të përhapjes së psoriasisit ose ekzemës.

Pse ndikon stresi në lëkurë në këtë mënyrë?

Ka te beje me sistemin imunitar dhe të gjitha ato përgjigje ndaj stresit që ka trupi juaj. "Ekzema mund te jete nje pergjigje ndaj nje sistemi imunitar tê kompromentuar për shkak të çlirimit të tepërt të hormoneve të stresit, i shkaktuar nga përgjigja e zgjatur e luftës ose ikjes së trupit ndaj stresit". Me fjalë të tjera, kur e gjithë java ka kaluar me shqetësimet në punë, shkollë, fëmijët etj, trupi juaj e kalon rrezikun e perceptuar, duke shkaktuar ekzemë.

Cilat janë simptomat e ekzemës?

Lëkura çahet në vende të caktuara.
Disa zona të lëkurës plasariten.
Lëkura është zakonisht e thatë.
Shumë zona të lëkurës kruhen dhe ndonjëherë rripen në rast të kruarjeve të tepërta.
Kruarjet zakonisht keqësohen natën.
Kruarjet mund të rezultojnë edhe në zona ku lëkura është e trashë.
Disa zona të lëkurës skuqen dhe inflamohen.
Disa zona të lëkurës zhvillojnë flluska dhe qeska me lëng nën lëkurë.
Lëkura ka njolla në ngjyrë të kuqe-në kafe-në gri.
Disa zona të lëkurës mund të kenë ngritje të vogla lëkure.

Referime

"Research on the best Stress",
"Working on Stress"
Q&A on stress management by Robert Sapolsky (Stanford University)

@@ Rreshti 1: / Rreshti 1: @@
+= <small>Përkeqësimi i lëkurës gjatë stresit</small> =
-{{Faqe e palidhur|data=shtator 2012}}
-== Menaxhimi  i  stresit ==
-[[Stresi]] është i pashmangshëm në jetë.  Ndërkohë ju nuk e keni menduar por stresi është normal dhe i nevojshëm, në atë shkalle sa nuk ndikon në kualitetin e shëndetit dhe jetës.
+'''Stresi''' është një nga faktorët kryesorë që dëmtojnë organizmin tonë. Pasojat e tij ndonëse nuk mund të jenë të menjëherëshme, janë afatgjata.Stresi manifestohet rregullisht nëpërmjet akneve dhe puçrave.                                          Kjo ndodh sepse kur njerëzit janë të stresuar, kanë tendencën të prekin fytyrën më shpesh se zakonishtë.  Stresi mund të ndikoj në lëkurë në mënyra të ndryshme. Një nga mënyrat më të zakonshme është se stresi mund të shkaktojë një shtim të hormoneve të stresit në organizëm, të cilat mund të ndikojnë në të gjitha organet e trupit, përfshirë edhe lëkurën.
-Mund të dobësoni efektet e stresit duke identifikuar shkaqet nga vjen, duke e kuptuar dhe pranuar nëse mund ta kontrollosh apo jo dhe duke mësuar aftësitë menaxhuese të tij.  Tek secili prej nesh efektet e stresit janë të ndryshme,si dhe rrugët për t’u shëruar ndryshojnë nga një person tek tjetri.  Ju mund te provoni disa metoda dhe te zbuloni se cila është rruga më e mirë që ju përshtatet.  Ja disa teknike qetësuese :
-* Aktiviteti i rregullt fizik është një nga teknikat më efektive të menaxhimit të stresit
-* shkruaj diçka që të bën të rrëfesh të fshehtat e tua.  Mbajtja e një ditari nuk është vetëm praktikë e adoleshentëve.
-* Shpreh ndjenjat.  Bisedo, qesh, qaj dhe shpreh inatin.  Janë normale për të qenë pastaj i qetë.
-* Bëj diçka që të kënaq.  Një hob ose aktivitet që mbush kohën e lirë mund t’ju ndihmojë që të relaksoheni.  Punët vullnetare në shërbim  të të tjerëve ju ndihmojnë të dobësoni stresin.
-* Qendra relaksimi.  Këtu përfshihen, ushtrime për frymëmarrjen, ushtrime pëe qetësimin e muskujve, mesazhe trupi, aromaterapi, joga dhe ushtrime tradicionale kineze.
-* Aktivitete që njihen pak.  Të mësosh si të qetësosh trupin tënd përmes vetëhipnotizmit, të meditosh, praktiko ushtrim imagjinare, dëgjo muzikë qetësuese dhe rri me njerëz që dijnë të bëjnë humor.
-E rëndësishme është të reduktoni sasinë e stresit në jetën tuaj.  Ja disa teknika për të shmangur stresin e panevojshëm :
-* Menaxho kohën.  Programimi dhe organizimi i kohës suaj mund t’ju bëjë më shumë produktivë
-* Strategjitë për të përballuar.  Përpiqu të dallosh mënyrat e sjellsjes ndikuar nga stresi dhe gjej mënyrat për t’i reduktuar.
-* Krijo një stil jete.  Balanco detyrimet duke i dhuruar vetës kohën e mjaftueshme për t’u qetësuar.  Ushqehu mirë, mos pi duhan dhe limito sa të mundesh konsumin e alkoolit.
-* Mbaj afër miq të mirë.  Njerëzit që kanë një rrjet të fortë shoqëror.
-* Ndrysho mënyrën e të menduarit.  Thuaju “stop” mendimeve që të shkaktojnë stres.  Zgjidhi problemet duke punuar dhe krijo intimitet me orenditë e zyrës apo shtëpisë,që të jenë sa më të këndshëm për syrin.
-Por stresi mund të jetë i pakalueshëm.  Ndërkohë nëse nuk  mund t’ju vijë në ndihmë një mik ose familjar ju mund të kërkoni këshillën e një profesionisti.
+= <small>Si e ndikon lëkurën?</small> =
-== Si mund të përcaktoj shkallën e stresit tim ? ==
+Ekziston një lidhje e fortë mes mirëqenies mendore dhe shëndetit të lëkurës tuaj. Kjo përkthehet përgjithësisht në akne, skuqje, kruarje apo simptoma të tjera të ngjashme. Stresi mund të shkaktojë akne dhe aknet mund të shkaktojnë stres apo shëndet të dobët mendor. Megjithatë kjo marrëdhënie është mjaft komplekse dhe e vështirë për të dhënë një zgjidhje për të gjithë njerëzit.                                                                                     Hormonet e stresit mund të shkaktojnë një shtim në prodhimin e yndyrave në lëkurë, duke shkaktuar akne dhe tharësira. Gjithashtu, stresi mund të shkaktojë një shtim në inflamacionin në trup, i cili mund të ndikoj në lëkurë dhe të shkaktojë skuqje dhe reagime alergjike. Në raste të ralla, stresi mund të shkaktojë edhe një shtim të përhapjes së psoriasisit ose ekzemës.
-Shkalla e stresit mund të jetë dhe një tipar gjenetik i trashëguar.  Sa të mbështetur ndiheni nga familja dhe miqtë, eksperiencat e mëparshme, përballja me streset dhe aftësia juaj për ta përballuar apo për t’u kthyer  mbrapa.  Çfarë është shumë stresuese për një pëeson ndoshta nuk mund të jetë për një tjetër.  Shkalla e stresit tuaj në një situatë varet se sa  ju e nuhasni atë dhe sa zgjatë më vonë.
+== <small>Pse ndikon stresi në lëkurë në këtë mënyrë?</small> ==
-Shumë njerëz kanë mësuar se si të sillen me stresin e tyre më mirë se të tjerët.  Nëse keni dyshim për daljen nga gjendja e stresit, ju duhet të mësoni mënyra më të mira për t’u shëruar.
+Ka te beje me sistemin imunitar dhe të gjitha ato përgjigje ndaj stresit që ka trupi juaj.                                                                                                                                                   ''"Ekzema mund te jete nje pergjigje ndaj nje sistemi imunitar tê kompromentuar për shkak të çlirimit të tepërt të hormoneve të stresit, i shkaktuar nga përgjigja e zgjatur e luftës ose ikjes së trupit ndaj stresit".''                                                                                            Me fjalë të tjera, kur e gjithë java ka kaluar me shqetësimet në punë, shkollë, fëmijët etj, trupi juaj e kalon rrezikun e perceptuar, duke shkaktuar ekzemë.
-Ndryshimet që mund të ndodhin në jetë, si humbja e një njeriu të dashur, martesa, ndryshimi i vendit të punës, janë disa shkaqe që ju bëjnë të ndjeheni të stresuar por përgjithësisht kohëzgjatja varet nga vetë ju.
+= <small>Cilat janë simptomat e ekzemës?</small> =
-== Sa ndikim ka stresi  tek unë ? ==
-Stresi mund të ketë një ndikim serioz në shëndetin tuaj, sidomos nëse ai bëhet kronik.  Ai godet zemrën dhe qarkullimin e gjakut, sistemin nervor dhe atë imunitar, shkakton dhimbje gjymtyrësh, ankth e vështirësi në të kuptuar.  Të  gjitha këto shkaktojnë probleme me të dobësimit të arterieve të gjakut, diabetit, astmës, problem në marrëdhënie me njerëzit dhe sjellje e vakët në shkollë apo punë.  Kur jeni të stresuar, trupi juaj krijonë hormone që shpeshtojnë frymëmarrjen dhe rrahjet e zemrës dhe japin një vërshim energjishë.  I gjithë trupi përgatitet të përballet me rrezikun.  Kjo njihet si  “lufta për luftë”, reagimi në gjendje stresi.  Ky reagim në fakt varet nga situate ku nodheni.  Kur situate stresuese kalon, trupi kthehet në gjendjen normale.
+* Lëkura çahet në vende të caktuara.
-Por pak stres është normal, madje i nevojshëm për të pasur një jetë të ndryshueshme dhe interesante.  Përgjigjia ndaj stresit mund të jetë i dobishëm kur reaksioni i shpejtë ndaj tij bëhet i dobishëm.  Prapëseprapë, mund të vështirësojë aftësitë tuaja për t’i  dale ballë detyrimeve komplekse dhe interaktive me njerëzit që ju rrethojnë.  Në qoftë se ju ndiheni të shtypur nga një gjendje mbistresante, për një periudhë të shkurtër kohore ju mund të filloni të ndiheni të dobët dhe të shfaqni probleme shëndetësore.  Lajmi i mirë është se mund të gjeni rrugë, që ju shpien drejt indiferencës dhe shpenzimin e kohës me të tjera plane që nuk ju lënë të mendoni rreth stresit.
+* Disa zona të lëkurës plasariten.
+* Lëkura është zakonisht e thatë.
+* Shumë zona të lëkurës kruhen dhe ndonjëherë rripen në rast të kruarjeve të tepërta.
+* Kruarjet zakonisht keqësohen natën.
+* Kruarjet mund të rezultojnë edhe në zona ku lëkura është e trashë.
+* Disa zona të lëkurës skuqen dhe inflamohen.
+* Disa zona të lëkurës zhvillojnë flluska dhe qeska me lëng nën lëkurë.
+* Lëkura ka njolla në ngjyrë të kuqe-në kafe-në gri.
+* Disa zona të lëkurës mund të kenë ngritje të vogla lëkure.
 == Referime ==