Många gravida är rädda för överburenhet och med de diskussioner som varit i media har detta förstärkts. Det finns några knep att ta till för att minska risken för överburenhet. Förutom att man kan vara väldigt trött på att vara gravid så kan man ha ont och eller svårt att sova. Då kan man be sin barnmorska om en s.k hinnsvepning. Den görs från v 40+0 (här i Göteborg i alla fall).

Hinnsvepning görs för att stimulera mognad av livmodertappen och den kan även hjälpa värkarna att starta. Forskning visar att hinnsvepning minskar antalet graviditeter som går mer än två veckor över tiden. Hinnsvepning kan med fördel upprepas med två till tre dagars mellanrum. *1

Då en igångsättning kan medföra att förlossningen avslutas med sugklocka eller snitt så kan detta vara ett bra alternativ, kanske i samband med ricinolja? Vissa tycker det är smärtsamt andra inte, du kan också be barnmorskan ta det försiktigt och pausa om det är smärtsamt. Personligen tyckte jag det gjorde lite ont ett kort tag vid första hinnsvepningen, men inte de andra 2 jag gjorde.


Efter hinnsvepningen tog jag en god lunch och en promenad.

*1) https://www.karolinska.se/for-patienter/graviditet-och-forlossning/dags-att-foda/hinnsvepning/


.

foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.

Många är åsikterna om Ricinoljan vid användning i den s.k förlossningsdrinken som ska hjälpa till att starta en förlossning. Faktist är det så att det finns forskning på detta och att det har använts under många år i andra länder. Jag sammanställer lite av dessa forskningar här nedan, men du kan läsa mer själv på t.ex. pubmed.

Sen kan jag tycka att man är lite nojig över att man blir dålig i magen, kanske blir vissa det och andra inte. Jag blev det inte. Men om man jämför den biverkningen mot de biverkningar som en igångsättning på sjukhus kan ge så borde det vara en relativt enkel metod där kvinnan kan starta sin förlossning i hemmet. Med en igångsättning på sjukhus finns en ökad risk för att förlossningen tar längre tid. Det är också vanligare att förlossningen behöver avslutas med hjälp av sugklocka eller kejsarsnitt. (1177.se).  Sjukhusen måste nog så småningom komma på ett sätt där inte alla sätts igång på sjukhus, det finns inte resurser till det.

Om du inte vill bli igångsatt på sjukhus kan detta vara ett alternativ när du är fullgången och gärna i samband med en barnmorskas hinnsvepning. Det är troligen större chans att det lyckas om du är lite mogen. En hinnsvepning frisätter hormoner som krävs för att starta en förlossning.
Nedan studier haft en högre dos ricinolja än den som är i den s.k förlossningsdrinken. Vi är alla olika så för vissa kanske det funkar bättre än för andra. Det framgår inte hur statusen varit på dessa kvinnor, men ricinoljan verkar ha en något bättre effekt på kvinnor som redan fött barn tidigare.

Ricinolja = barn

För mig funkade det klockrent, jag gjorde 3 hinnsvepningar med 2-3 dagars mellanrum, med första i v 40+0. Då var jag inte det minsta mogen. Efter den sista svepningen var livmodertappen mogen så jag tog först 10ml ricinolja 2-3h efter hinnsvepningen, sen 15ml till efter 3-4h timmar då jag inte tyckte värkarna tilltog, jag var rädd att det skulle avstanna. Då var jag i vecka 41+ 0. Barnet föddes morgonen därpå, alltså ca 12h efter intag av ricinolja.

Förlossningsdrinken

Lite champagne/mousserande ca 1 dl
1 msk mandelmjöl
20 ml ricinolja för oralt bruk (finns på apotek)
1, 5 dl aprikospuré (tex sån där klämmis)

Är det något du inte gillar eller tål så går det att byta ut mot något annat då det är själva ricinoljan som är det "magiska" i blandningen, jag tog bara själva olja på en sked.
Kan med fördel tas med hinnsvepning.

Över 90% av kvinnor som provade ricinolja födde vaginalt. Biverkningar som illamående, diareé och kräkning förkom hos mindre än 7%, mindre än 15% rapporterade någon biverkning alls.*1

Kvinnor som redan fött barn hade god effekt av ricinolja och hamnade i aktivt förlossningsarbete inom 48h efter intag jämfört med placebo. Samma effekt sågs inte hos föstföderskor. Ingen skillnad i obstetriska komplikationer eller negativa neonatala resultat noterades. *2


*1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28838804
*2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28750937

foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.

Jag har ju som kanske bekant ett stort intresse för hur kroppen fungerar och många av dess funktioner avspeglas i våra hormoner. Det senaste hormonet som väckt stort intresse och även uppmärksammats i SVTs serie Lyckomaten är Oxytocin.



Kerstin Uvnäs Moberg har under många år forska på detta hormon och dess påverkan på kroppen. På hennes hemsida kan man bl.a läsa: "Kerstin Uvnäs Moberg fann bland annat att oxytocin dämpar smärta och oro, sänker blodtryck och minskar mängden stresshormoner hos bägge könen. Hon upptäckte också att hormonet får sår och skador att läka snabbare och att atrofisk (tunna) slemhinnor kan föryngras." Visst är det häftigt?

Under kursen Föda utan rädsla så fick vi lära oss att det är just detta hormon som styr allt med förlossningen. Det startar förlossningen och driver värkarbetet, sedan hjälper det till med efterbörd och avslut när moderkakan ska ut. Ett enda hormon alltså. Då förstår man varför det är så viktigt att vi upplever en trygg förlossning, eftersom oxytocin bara utsöndras när vi är trygga. Det utsöndras inte heller när vi befinner oss i en ny obekant miljö. Vilket de flesta kvinnor gör när de kommer in till förlossningen, en ny miljö som de aldrig sett tidigare, bland nya människor. Inte konstigt att förlossningar ofta avstannar när kvinnan kommer in till förlossningen. Varför har man inte bilder och filmer på förlossningsrummen? Så att man i alla fall har sett det innan.

Vid rädsla eller stress så kan det inte utsöndras eftersom det är kroppens sätt att säga "nej nu är inte läge att föda barn, det står ju en björn i buskarna". Men när vi är inne i trygghet med bra stöd omkring oss är det fritt fram.

På BabyzPodcast kan vi höra Kerstin beskriva mer om detta.

foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.

Inför förlossning nr 2 ordnade vi barnvakt för första gången och gick en Föda utan rädsla - profylaxkurs. Helt fantastiskt, om du ska köpa en sak innan ditt barn kommer till dig själv, en vän eller kollega så är det denna kursen. Kursen är också avdragsgillt som Friskvård hos din arbetsgivare, både för dig och din partner (halva kostnaden var).

Rent krasst kan jag tycka att man kunde strunta i vissa MVC/BVC aktiviteter och lägga pengarna på detta för alla gravida inom vården. Speciellt med de missförhållanden som råder på vissa platser kring förlossningsvården. En trygg mamma och partner kan också lätta på trycket inom vården. Med kortare förlossningar, mindre/effektivare smärtlindring, färre komplikationer och eftervård p.g.a skador.

Även min man tyckte kursen var bra, den ger stor förståelse vad som händer i kroppen vid stress/rädsla, vad som är motvikten till detta och hur hela förlossningen styrs av hormoner. Man behöver inte sitta i ring och flåsa som man kan se på TV. Man är med sin partner och gör ett antal övningar på slutet. Vi hade också en fantastiks "presentatör" Irene Setterqvist som verkligen brinner för att hjälpa och stödja gravida par. Hon har stor erfarenhet och kunskap. Behöver du stöd så finns hon i Göteborg.


Boken kan du köpa på Bokus här (affiliatelänk) men jag rekommenderar kursen först :-)

foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.

Fick av en slump höra talas om Spinning babies och det känns också som en pusselbit som glömts bort idag. Våra kroppar är anpassade för att vara aktiva, framförallt gå mycket mer än idag, men troligen sitta mycket mer på huk också. För att plocka föda och göra diverse sysslor som att laga mat över öppen eld.
Vi har tappat detta rörelsemönster med stolar, ergonomiska diskbänkar och olika transportmedel. Hennes ide är att vi går tillbaka till delar av detta gamla rörelsemönster för att skapa den plats som barnet behöver i livmodern och bäckenet. Detta minskar då risken för kejsarsnitt där barnet kanske ligger fel. Jag tycker det låter vettigt i grunden, men jag undrar om alla dessa övningar behövs. Måsta man verkligen stå på huvudet? Räcker det inte med att just gå och kanske sitta på huk mer?
Har du provat?

foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.

Jag fick med barn 2 ganska tidig foglossning som främst var som en huggande smärta i blygdbenet. MVC rekommenderar besök hos en sjukgymnast vilket jag också bokade in. Jag blev ganska förvånad när hon sa att man skulle undvika att gå. Sedan fick jag ett sånt där gravid/foglossningsbälte och lite övningar. Det blev dock inte bättre.



Sedan jag började med Sprial stabilisering så har jag fått en annan förståelse för kroppen och med tanke på den senaste hypen på SVT "Din Hjärna" med Anders Hansen som också beskriver hur vi är ett vandrande djur blir jag fundersam. Om vi gick 18,000 steg om dagen under större delen av vår livstid, hur skulle det se ut om vi var gravida och inte kunde följa med "flocken". Det kanske är tvärt om, att vi får foglossning för att vi går för lite? Svårt att veta, alla blir hjälpta av olika saker.

Jag trotsar i alla fall promenad "förbudet" och har definitivt inte blivit sämre. Det i kombination med den Spirala stabilisering har gjort det bättre. Gravidbältet ska jag lämna tillbaka. När vi går och springer så aktiveras de spirala muskelkedjorna vilket jag tror hjälper till att avlasta bäckenet. Jag får mest on när jag sitter eller står. Så gå lugnt är absolut bäst. Men lite svårt med det när man har ett jobb framför en dator. Personligen kände jag att bältet ändrade och begränsade mitt rörelsemönster och kanske fungerar den som en korsett. Kroppens egna muskler och senor behöver inte jobba utan bältet gör det åt dig, sen när du tar bort bältet är du ännu svagare?

Lite tankar från min sida, önskar man kunde forska i sånt här, det hade varit spännande. Vad har hjälpt dig i din foglossning?

foto: Living by Miriam, 1177.se
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.

Via en gammal lumparkompis så fick jag höra talas om Spiral Stabilisering. Det är relativt okänt i Sverige och än så länge är det inte så många som arbetar med denna form av träning och rehabilitering. Jag har alltid haft lite problem i ländrygg, axlar, vissa leder och spänningshuvudvärk. Under min graviditet förvärras alla dessa symptom och så lägger vi på en smärtsam foglossning. Därför tänkte jag ge detta en chans. För jag vill inte börja med kryckor eller bli sängliggande. Jag bokade in mig hos Andreas på https://evohealth.se för ca 2 veckor sedan.

Jag märker faktiskt redan skillnad. Då jag för ca 2 veckor sedan var ute i trädgården och eldade, vilket är mycket "böja ner och plocka upp ris" rörelser. Efter detta var jag helt slut i ländrygg och hade mycket smärta p.g.a foglossning. Jag fick ligga ner resten av dagen. I Söndags gjorde vi samma sak och jag kände inte alls av det, även om jag tog det lite lugnare denna gången så tror jag tärningen har hjälpt. Så himla skönt. Ser fram emot att se hur det känns om några veckor till.



Jag tänkte skriva lite mer om hur det går och vad det är lite längre fram. Har du provat eller har du några av nedan problem och skulle behöva bli lite friskare och rörligare?

Spiral stabilisering ger dig bättre:  
Hållning, balans och rörlighet
Minskar värk
Kroppkännedom
Gång och löpsteg

Rehabiliterar, avlastar och förebygger: 
Rygg, axlar, höfter, knän, fötter
Ryggskott, diskbråck, artros
Slappnar av spända muskler
Hallux valgus, plattfot
Löparknä, hälsporre
Idiopatisk skolios
Spänningshuvudvärk

Spirala muskelkedjor

foto: livingbymiriam.se, Evohelth.se
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.

Blev väldigt glad när jag råkade hamna på Milker.se. De har nämligen flera plagg i ull och annat naturmaterial och i mängder av färger och modeller. Här är två fina modeller till höst och vinter. Annars är det så mycket polyester i väldigt många plagg nuförtiden. Det brukar också vara ganska begränsat antal färger och modeller på de vanliga stora kedjorna. Har du något favoritmärke för amning eller gravidmagen?

*Uppdatering*
De har inte "Kostnadsfritt byte" som det står på hemsidan. Man betalar själv och de ersätter frakt upp till 100 SEK. Jag fick erfara den hårda vägen att frakten till dem skulle gå på ca 700 SEK. Känns inte rimligt.

foto: Milker.se 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.

När jag ammade första barnet så fick jag låna en amningskudde av min syster. Helt ärligt så var den inge vidare, men jag orkade leda och visste inte riktigt vad jag skulle leta efter. Den var fylld med plastkulor och alldeles för lös, hur man än gjorde så låg den inte bra.

Jag såg en amningskudde på littleeco instagramkonto som var fylld med Kapok, ett naturmaterial där kvalster inte trivs. Verkar superbra. Men nu hittar jag den inte i deras shop.


Jag gjorde en liten sökning och såg att Laplandecostore har en stor gravid och amningskudde med dinkel. Helt ärligt så gillade jag inte den "gulliga" designen och måste säga att bilderna från 70-talet? inte direkt lockar mig till köp. Jag må vara lite kräsen. Den fanns även på ekotjusigt lite billigare, men var just nu slut i lager. Tycker dock kanske att den verkar lite väl stor.

Jag köpte min kudde på hos nyttadesign, det är en amnings/yoga/meditation/vilo-kudde med boveteskal. Jag köpte en njurformat variant utan skydd, eftersom jag var lite snål och tänka sy några själv. Det kändes trots den dyra frakten som att den är tung som rätt prisvärt. Hoppas bara jag hinner sy några fodral, så här i efterhand skulle jag nog beställt i alla fall ett fodral. Den är också rätt skön i soffan, då den ger lite mer stöd än en dunkudde vilket behövs när man blir större och tyngre.
Har du tips på andra kuddar?

foto: Printscreen instagram,  Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.

Då var det dags igen, bebis nr 2 ligger i magen och är beräknad till slutet på Januari 2020. Utmaningen att hitta plastfria kläder utan polyester eller akryl är lika stor denna gången, men jag fann hopp på Lindex. De har två byxor utan polyester(!). Min favorit blev dessa som är väldigt mjuka och sköna. De sitter inte heller fullt så tajt. Bomullen påstås vara odlad mer hållbart, man kan ju hoppas det stämmer.

Material: 52% BOMULL 41% VISKOS 7% ELASTAN

foto: Lindex 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.

foto: BonPrix 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.

foto: iTunes 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.

Amningskläder är rätt så dyra tyvärr, men om man letar lite kan man hitta vanliga kläder som kan funka. På indiska hittade jag den här svarta klänningen med vita prickar i viskos och elastan. Den är stretchig nog att ta över bröstet, praktiskt mönster som kan dölja kräk ;-) och lite rynk i midjan som döljer magen. Zalando har annars ett bra utbud av amningskläder, jag gillar den här klänningen från Esprit. Dock kostar den mer än dubbelt så mycket än den från indiska.

foto: Indiska , Zalando
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.

foto: iTunes, Bokus, runnersworld
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.