Affirmasjoner
Affirmasjoner er positiv tekning som gir tro på at å tenke positive tanker så vil alt gå bra.
Forskning
En studie fra 2009 har bekreftet at affirmasjoner kan ha positiv effekt på personer med høy selvtillit, men skadelig effekt på personer med lav selvtillit. De med lav selvtillit følte seg ofte verre når de kom med positive ord som "Jeg er fantastisk", enn individer med høy selvtillit som gjorde det samme.[1]
Andre studier fant ut at å bruke affirmasjoner til å skrive om egne kjerneverdier istedenfor å gjenta positive ord, kunne i en større grad forbrede ytelsen uten å påføre nevneverdig stress.[2]
En fMRI-studie fra 2016 studerte rollen til de to belønnings- og verdesttelsehjerneregionene som er assosiert primært med selvbekreftelse. Selvrelaterte prosessrings- og prospekteringsassosierte deler i hjernen ble assosiert på som en objektiv måte til positive atferdsendringer av affirmasjoner.[3]
Nyere studie har antydet at affirmasjoner som tar i bruk oppmerksom het kan ha et positivt forhold til emosjonell selvregulering ved å forbedre en mental velvære og fremme en fokusert og ikke-dømmende sinntilstand.[4]
Se også
Referanser
- ^ Wood, Joanne V.; Perunovic, W. Q. Elaine; Lee, John W. (Juli 2009). "Positive self-statements: power for some, peril for others". Psychological Science. 20 (7): 860–866. doi:10.1111/j.1467-9280.2009.02370.x. ISSN 1467-9280. PMID 19493324. S2CID 21061560.
- ^ Cohen, Geoffrey L.; Sherman, David K. (2014). "The psychology of change: self-affirmation and social psychological intervention". Annual Review of Psychology. 65: 333–371. doi:10.1146/annurev-psych-010213-115137. ISSN 1545-2085. PMID 24405362. S2CID 12866525.
- ^ Cascio, C. N.; O'Donnell, M. B.; Tinney, F. J.; Lieberman, M. D.; Taylor, S. E.; Strecher, V. J.; Falk, E. B. (2016). "Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation". Social Cognitive and Affective Neuroscience. 11 (4): 621–629. doi:10.1093/scan/nsv136. PMC 4814782. PMID 26541373.
- ^ Racy, Famira; Morin, Alain (Januar 2024). "Forholdet mellom selvsnakk, indre dialog, tankevandring, mindfulness, selvkonsept klarhet og selvregulering forstudenter. Behavioral Sciences. 14 (1): 55. doi:10.3390/bs14010055. ISSN 2076-328X. PMC 10813701. PMID 38247707.