Υποθερμιδική δίαιτα
Υποθερμιδική ή ολιγοθερμιδική δίαιτα λέγεται μια δίαιτα στην οποία καταναλώνεται μικρότερη ποσότητα τροφής από την απαραίτητη για την κάλυψη των ενεργειακών αναγκών του οργανισμού. Στις ολιγοθερμιδικές δίαιτες οι μερίδες είναι μικρότερες ώστε ημερησίως υπολογίζεται ότι αποδίδουν συνολικά 500-1000 διατροφικές θερμίδες λιγότερο.[1] Μια δίαιτα ονομάζεται αυστηρά υποθερμιδική δίαιτα, όταν η συνολική ενεργειακή απόδοση της υπολογίζεται σε λιγότερο από 800 θερμίδες ημερησίως.[1]
Οι υποθερμιδικές δίαιτες προτείνονται συνήθως ως δίαιτες αδυνατίσματος, κυρίως επειδή είναι απλές. Η Διεύθυνση Τροφίμων και Φαρμάκων των Η.Π.Α. (FDA) για τον έλεγχο φαρμάκων αδυνατίσματος συγκρίνει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων με τα αποτελέσματα υποθερμιδικών διαιτών. [1]
Απώλεια βάρους
Οι υποθερμιδικές δίαιτες θεωρούν ότι προκαλείται απώλεια βάρους με βάση τους νόμους της θερμοδυναμικής και συγκεκριμένα τον πρώτο θερμοδυναμικό νόμο και την αρχή διατήρησης της ενέργειας.[4] Ο Γουίλμπουρ Όλιν Ατγουώτερ προσδιόρισε ότι η καύση ενός γραμμαρίου καθαρού λίπους αποδίδει περίπου 9 θερμίδες. Οι υποθερμιδικές δίαιτες υποστηρίζουν ότι, εφόσον με μαθηματικό υπολογισμό προκύπτει ότι 1 κιλό από αυτόν με καύση αποδίδει περίπου 7000 θερμίδες, για να χάσει κάποιος 1 κιλό σωματικού λίπους πρέπει η τροφή που προσλαμβάνει να αποδίδει ενέργεια περίπου 7000 θερμίδες λιγότερο[5][6], δηλαδή
- περίπου 500 θερμίδες λιγότερο ανά ημέρα για περίπου μισό κιλό[σημ. 1] σωματικού λίπους την εβδομάδα και
- περίπου 1000 θερμίδες λιγότερο ανά ημέρα για περίπου 1 κιλό[σημ. 1] σωματικού λίπους την εβδομάδα.[3]
Ωστόσο, έρευνες που έχουν γίνει δείχνουν ότι άτομα που η τροφή τους αποδίδει περισσότερη ενέργεια από άτομα που ακολουθούν υποθερμιδική δίαιτα έχουν μεγαλύτερη απώλεια βάρους.[4] Η εξήγηση είναι ότι η εξίσωση αυτή δε λαμβάνει υπόψιν το δεύτερο θερμοδυναμικό νόμο[4][7]. Είναι πιθανό να υπάρξουν απώλειες λιπώδους ιστού πριν να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή ενέργειας ή να παρατηρηθεί αλλαγή σύστασης των πρωτεϊνών, με αποτέλεσμα η κατανάλωση τροφής να απαιτεί παραπάνω ενέργεια από τον οργανισμό.[7]
Σημειώσεις
Παραπομπές
- ↑ 1,0 1,1 1,2 Institute of Medicine (U.S.). Subcommittee on Military Weight Management, Institute of Medicine (U.S.). Committee on Military Nutrition Research, Weight management, National Academies Press, 2003
- ↑ Marion J. Franz et al. (2007). «Weight loss outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Weight Loss Clinical Trials with a Minimum 1-Year Follow Up». Journal of the American Dietetic Association. doi:.
- ↑ 3,0 3,1 Caroline Bunker Rosdahl· Mary T. Kowalski (2008). Textbook of basic nursing. Lippincott Williams & Wilkins. σελ. 343. ISBN 9780781765213.
- ↑ 4,0 4,1 4,2 Richard D. Feinman; Eugene J. Fine (2004). «"A calorie is a calorie" violates the second law of thermodynamics». Nutrition Journal 3 (9). doi:. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC506782/.
- ↑ Michael Zimmermann· Lothar Burgerstein (2001). Burgerstein's handbook of nutrition. Thieme. σελ. 242. ISBN 9781588900623.
- ↑ International Children's Centre· Institut de pédiatre sociale, Université de Dakar (1984). Children in the tropics. International Children's Centre. σελ. 20.
- ↑ 7,0 7,1 Anssi H. Manninen (2004). «IS A CALORIE REALLY A CALORIE? METABOLIC ADVANTAGE OF LOW-CARBOHYDRATE DIETS». Journal of the International Society of Sports Nutrition 1 (2): 22.