Calisthenics
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Die Calisthenics (griechisch καλός, kalos "schön", "gut" und σθένος, sthenos "Kraft") sind eine Form des körperlichen Trainings, das eine Reihe von einfachen, oft rhythmischen Bewegungen beinhaltet und für die nur das eigene Körpergewicht genutzt wird. Trainingsgeräte und Zubehör werden im Allgemeinen nicht benötigt.
Die Übungen sind dafür ausgelegt, die Kraft, die Beweglichkeit und die Körperkontrolle eines Sportlers zu verbessern. Calisthenics können sowohl für Muskelaufbau, zur Steigerung der inter- und intramuskulären Koordination, als auch auf die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems ausgelegt sein. Calisthenics kann an Schulen im Rahmen des Sportunterrichts, bei Sportgruppen und beim körperlichen Training von Soldaten eingesetzt werden.
Geschichte
Antike
Calisthenics kommen ursprünglich aus der griechisch-romanischen Geschichte. Es wurde überliefert, dass im antiken Griechenland die Spartaner vor ihrer Schlacht mit den Persern eine Art synchronisierte Bewegung (Gymnastik) vollzogen haben, um sich auf den Kampf einzustimmen.
19. Jahrhundert
Im 19. Jahrhundert wurde schließlich eine abgewandelte Form von Calisthenics in den USA eingeführt. Schüler von Friedrich Ludwig Jahn brachten ihre Version von gymnastischen Übungen in die Vereinigten Staaten während Catherine Beecher und Dio Lewis ihre eigenen Programme zur körperlichen Betätigung für Frauen entwickelten.
Calisthenics Systeme wurden im Rahmen der körperlichen Sporterziehung nach dem Battle of the Systems zugunsten der Wettkampfsportarten in den Hintergrund geschoben.
21. Jahrhundert
Zu Beginn des 21. Jahrhunderts widerfuhren Calisthenics ein Wandel. Klassische Eigengewichtübungen wurden jetzt abgewandelt und mit Elementen aus anderen Sportarten kombiniert. Ausgangspunkt des Ganzen war New York. Durch die dort vorhandenen Sportparks konnten die Menschen ohne Fitnessstudios ihrem Training nachgehen. Sport oder Workout Parks bestehen dabei meist aus diversen Klimmzugstangen, Barren und Hangelstrecken, so dass hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird.
Verschiedene Gruppen entwickelten ihren eigenen Stil indem sie die klassischen Calisthenics mit Übungen aus dem Turnen, Breakdance, Hip Hop und Freerun kombinierten oder sich selbst neue Bewegungen ausdachten. Diese Gruppen stellten Videos der neuartigen Form von Calisthenics ins Internet und lösten damit, vor allem in Osteuropa, einen regelrechten Boom aus. In Folge dessen wurden große Gruppen mit hunderten von Mitgliedern gegründet.
2011 wurde die erste Weltmeisterschaft für Calisthenics/Street Workout in Riga abgehalten. Ausrichter ist die WSWCF (World Street Workout and Calisthenics Federation). Seitdem findet jedes Jahr eine Weltmeisterschaft statt.
Synonyme
Verschiedene, calisthenics-praktizierende Gruppen formten den Begriff „Street Workout“ oder auch „Ghetto Fitness“. Darüber hinaus wird auch der Begriff „Body Weight Exercises“ (deutsch Eigengewichtübung) für die Umschreibung der Calisthenics benutzt. Der Inhalt dieser Namen unterscheidet sich dabei nicht von der neu kreierten Form der Calisthenics, dient aber als neuer Begriff für die Kombination von klassischen Calisthenics mit anderen Elementen.
Calisthenics in Deutschland
Der Begriff Calisthenics ist in Deutschland nicht verbreitet. Die im Rahmen des Sportunterrichtes an Schulen benutzten Übungen werden weiterhin „Körpergewichtsübungen“ oder „Spannungsübungen“ genannt.
Im Gegensatz zu anderen Ländern besitzt Deutschland fast keine Outdoor-Trainingsparks. Allerdings erreicht die moderne Form der Calisthenics auch in Deutschland immer mehr Beliebtheit.
Vertreter
International
Zu den bekanntesten Vertretern der modernen Calisthenics gehören unter anderem die Gruppen Bartendaz, Barstarzz, Bar-Barians und Street Workout Ukraine und Einzelpersonen wie unter anderem Hannibal for King oder Al Kavadlo[1]
Deutschland
Im Jahre 2011/2012 entstanden in Deutschland die ersten Sportmannschaften für diese Sportart. Gruppen wie Calisthenic Movement, Beast Brothers, Bar Style , Baristi und BarSerker zählen zu den bekanntesten Vertretern.
Gebräuchliche Übungen
- Klimmzug - Pull Ups
- Liegestütze - Push Ups
- Barrenstütz - Dips
- Kniebeuge - Squats
- Ausfallschritte - Lunges
- Wadenheben - Calf Raises
- Beinheben - Leg Raises
- Bauchpressen - Crunches
- Rumpfaufrichten - Sit Ups